¿Sin comida? ¡qué comer cuando estás arruinado!

Descubra cómo puede evitar pasar hambre mientras come con un presupuesto limitado.

Thought Catalog, CC0, a través de Unsplash

Qué comer cuando tienes hambre y estás arruinado

Bien, la mayoría de los que hemos sido realmente pobres hemos llegado al momento en que no hay nada para comer. Bueno, aquí hay algunas ideas sobre cómo llenarse.

Sé que cuando solo le quedan $ 3 a su nombre y tiene hambre, puede ser muy fácil acceder al menú de ese dólar y obtener una solución rápida. Eso está bien siempre que no tenga electricidad ni agua corriente. Sin embargo, si tiene facturas que pagar y bocas que alimentar, piense en términos de largo plazo, no en una solución rápida, y vaya al supermercado.

35 alimentos baratos para comer cuando está arruinado

1. Perritos calientes
2. Bolonia
3. Pan (barra completa de menos de $ 2 en la mayoría de los lugares)
4. Queso en rodajas (no Kraft)
5. Fideos (5 paquetes de $ 1 Dollar Tree)
6. Sopa
7. Arroz ($ 1 o menos por bolsa en muchos lugares)
8. Salchichas vienesas
9. Atún
10. Mantequilla de maní
11. Frijoles o lentejas
12. Cerdo y frijoles
13. Chile enlatado
14. Lechuga
15. Kiwis
16. Zanahorias (excelentes con aderezo ranchero)
17. Pepinos (excelente con aderezo italiano: $ 1 en Dollar Tree)
18. Patatas (dulces o regulares)
19. Vegetales congelados
20. Repollo
21. Huevos (proteína mmmm)
22. Harina de avena
23. Sémola
24. Salmón enlatado (agregue un huevo y algunas migas de pan para hacer hamburguesas de salmón baratas)
25. Yogur (3 por $ 1 en mi Walmart local)
26. Espaguetis (una caja de fideos de 16 onzas y una lata de salsa de $ 2 es suficiente para alimentar a una familia)
27. Palomitas de maiz
28. Plátanos
29. Brócoli
30. Cebollas (agregar sabor)
31. Ajo (agregar sabor)
32. Tomates (mejor precio si compras local)
33. Barritas proteicas
34. Cereal ($ 1 en Dollar Tree)
35. Pacanas (en temporada, puede encontrar árboles que las caen en lugares públicos, es decir, ¡gratis!)

Alimentos más llenos

Al buscar los alimentos más baratos, también querrá considerar los alimentos que más lo llenarán. Los alimentos ricos en saciedad, o la sensación de saciedad después de una comida, son en los que debe concentrarse. Afortunadamente, muchos de los alimentos baratos que puede comprar tienen altos niveles de saciedad, como las papas y los frijoles.

Otra cosa a considerar es el contenido de proteínas de los alimentos. La proteína es el macronutriente más saciante, lo que significa que puede sentirse lleno comiendo menos de un alimento rico en proteínas.

Alimentos ricos en proteínas:

• Frijoles
• Huevos
• Yogur griego (especialmente 0% de grasa)
• Garbanzos
• Carne magra
• Quinua
• Queso cottage

Las tiendas de comestibles son más baratas que Drive-Thrus

Sí, es cierto, puedes conseguir una comida barata en McDonalds, pero a veces es más barato y siempre más saludable cocinar tú mismo.

Y la mayoría de las tiendas de comestibles venden buena carne, ¿verdad? ¿Qué es mejor que un buen bistec o una buena hamburguesa? (Buena suerte para encontrar una comida vegetariana barata en McDonald's.) Si solo se está alimentando usted mismo o usted y otra persona, vaya al mercado de la carne. Cortarán o pesarán exactamente la cantidad que desee. Si la carne molida está en oferta a $ 2.99 la libra, obtenga 1/2 libra y compre unos bollos de $ 1. O puede comprar un paquete de perros calientes de $ 1 y un paquete de bollos de $ 1 junto con una lata barata de chile. Hay tantas opciones baratas en la tienda de comestibles que lo alimentarán por más tiempo de lo que lo haría esa pequeña hamburguesa en el camino. Recuerde estas pautas:

• Mire siempre la marca de la casa, que suele ser más barata.
• Compare el precio unitario para ver si comprar al por mayor es más barato.
• ¡Esté atento a los artículos que están en oferta!

Cosas gratis en la tienda de comestibles

Si vive cerca de un Whole Foods Market, debe hacer un viaje allí. No para comprar comida (son notoriamente caras) sino porque tienen suficientes muestras para llenar a cualquiera. Realice varios recorridos de degustación por la tienda si es necesario. La mayoría de las tiendas de comestibles ofrecen galletas gratis cerca de la panadería. Si tiene hijos, haga un viaje de merienda a todas las tiendas de su ciudad. Si tiene un inglés en su área, tienen palomitas de maíz gratis para niños en el departamento de películas.

¿Solo comes alimentos saludables? Bien por usted. Las bolsas de zanahorias, kiwis, papas y otras frutas y verduras son asequibles. Una bolsa de frijoles secos puede alimentar a una familia durante días.

A continuación, encontrará una lista de compras de alimentos baratos. No todos comemos solo alimentos perfectamente saludables, por lo que he incluido muchas opciones, incluidas algunas saludables, en esta lista.

También he incluido algunas ideas de comidas baratas que son excelentes para usar en el desayuno, el almuerzo o la cena.

$ 1 paquete de 12 panecillos para perros calientes y $ 1 paquete de 8 perros calientes: No es tan saludable, pero alimentará a una familia de cuatro por $ 2.

Alimentos más baratos para vivir

Aquí hay algunas ideas de comidas que son baratas, saludables y abundantes. Muchas de estas comidas consisten en alimentos que ya enumeré anteriormente. Si realmente desea reducir el costo de los alimentos, intente comprar al por mayor o al por mayor. Puede revisar su área local y ver si hay tiendas de comestibles al por mayor o tiendas que vendan cosas al por mayor. Hacer sus propias comidas con esto en mente reducirá los costos.

Desayuno barato: avena con plátano

Este es un alimento básico para el desayuno por una razón: la avena tiene un alto contenido de fibra y es uno de los alimentos más abundantes que existen. Trate de evitar la avena instantánea y obtenga su propia avena. Agregar un plátano también agrega un valor nutricional adicional.

Almuerzo económico: PB&J Sandwich

Otro clásico que es barato y abundante. Teniendo en cuenta que puede obtener pan integral a un precio relativamente bajo, esta es una excelente opción para el almuerzo, especialmente si está preparando almuerzos para usted y su familia. El alto contenido de fibra del pan y la proteína de la mantequilla de maní hacen una combinación ganadora.

Cena barata: arroz y frijoles con huevos o carne magra

Con arroz y frijoles como base, puede agregar un poco de proteína magra encima para una comida súper abundante. También puede utilizar algunas especias para que todo sea un poco más sabroso. Con el alto contenido de fibra y proteínas de la comida, puede preparar porciones abundantes por poco dinero y aún tener muchas sobras.

8 comidas baratas y saludables para cuando estás en bancarrota

1. Sopa de lentejas: compre una bolsa grande de lentejas y cocínelas lentamente, agregando varias verduras y especias. Las lentejas cocidas son muy abundantes y puedes hacer lo suficiente para varios días.
2. Chile: Consiga una bolsa de frijoles, déjelos en remojo durante un par de días y luego haga su propio chile. Agregue un poco de carne molida y verduras baratas junto con algunas especias para una comida sabrosa.
3. Mac and Cheese: un viejo clásico que nunca defrauda. Coge un montón de pasta y un montón de queso. Sugiero agregar algunas especias a la mezcla también solo para abrir un poco el sabor.
4. Desayuno Burrito: Consiga algunas tortillas baratas, revuelva algunos huevos, cocine algunos frijoles y agregue un poco de queso y tendrá un sabroso burrito que lo llenará.
5. Patata al horno con queso y verduras: cocine una patata, córtela y agregue un poco de queso y verduras cocidas. El brócoli y la coliflor funcionan bastante bien aquí, pero puede probar algunas verduras más exóticas si lo desea.
6. Ramen con huevo: en lugar de sentirte triste por comer ramen instantáneo barato, echa un huevo cocido y algunas especias encima. El huevo lo llenará más y ayudará a agregar un poco de sabor junto con cualquier tipo de especia que desee poner sobre todo.
7. Queso a la parrilla: si bien puede parecer simple, se necesita algo de habilidad para hacer todo bien. Sugiero usar un pan más firme y bajar la temperatura de la estufa. Agregue un poco de queso y algunas verduras y tendrá una comida sabrosa lista para usar en poco tiempo. Agregar tomates o jalapeños es una buena idea si desea cambiar las cosas.
8. Bagel con queso y huevos: Tostar el bagel y luego dar una palmada sobre unos huevos revueltos con queso. El crujiente del bagel combina bien con la textura suave de los huevos y el queso.

Tostar y cubrir bagels de un día con huevos o queso derretido es una excelente manera de ahorrar dinero en el desayuno y nunca notarás la diferencia.

Necesito comida pero no tengo dinero, ¿cuáles son mis opciones?

Si tiene dificultades para llegar a fin de mes y no tiene fondos (o es muy limitado), hay un par de opciones disponibles para usted.

Usar cupones

¡Soy un ávido couponer! ¡Puedo caminar en una tienda y comprar comida por valor de $ 150 por $ 35- $ 50! ¡Consiga cupones! Vale la pena el tiempo y el esfuerzo. Apile los cupones de la tienda con los cupones del fabricante para obtener las mejores ofertas. Si tiene una impresora en casa, puede imprimir todo tipo de cupones para comenzar. Alimentamos a una familia de 5 por $ 50 a la semana. Se necesita trabajo, ¡pero se puede hacer!

Ir a un banco de alimentos

Tu siguiente opción es el banco de alimentos. Por lo general, cada ciudad tiene al menos uno. Puede marcar 211 desde cualquier teléfono y preguntarles dónde está el banco de alimentos local. Lo sé, lo sé, nadie quiere hacer cola durante dos horas para conseguir un montón de arroz y frijoles. Pero si estás arruinado y tienes hambre, ¡aguanta! A veces tienes suerte y obtienes algo bueno. Cualquier cosa gratis es mejor que nada.

También puedes acudir a múltiples bancos de alimentos. De esta manera, es posible que pueda obtener más para que le dure y no tendrá que volver a ir demasiado pronto. Esto también le da la oportunidad de consultar varios bancos de alimentos para averiguar cuáles ofrecen la mejor comida.

¿Bucear en contenedores de basura es una opción saludable?

El buceo en contenedores, también conocido como Freeganism, ha ido ganando popularidad. De hecho, ya no es solo para los pobres. Mucha gente sale tarde en la noche a revisar los contenedores de basura detrás de sus tiendas favoritas para ver qué hay. Las tiendas desechan todo tipo de alimentos comestibles, deliciosos, frescos y saludables y otros artículos utilizables. Sí, puede ser vergonzoso que alguien te pille, pero es mejor que morir de hambre o robar.

Desechos alimentarios

Si bien el video de arriba puede resultar discordante para algunos de ustedes, la cantidad de comida que se desperdicia en los EE. UU. Es bastante asombrosa. Según el USDA, la cantidad de desperdicio de alimentos es alrededor del 30-40% del suministro total de alimentos en el país. Esto se debe a la cantidad de alimentos comerciales que se desechan debido a imperfecciones e imperfecciones en los puntos de venta. La gran mayoría de la comida que tiran estos minoristas es perfectamente segura para comer, y la mayor parte no se dona a un banco de alimentos local, simplemente se tira al contenedor de basura al final del día.

¿Está bien robar comida si tienes hambre?

Abstenerse de robar comida: el hecho de que tuviera hambre no reducirá su tiempo en la cárcel si lo atrapan. Las tiendas se han vuelto mucho más inteligentes estos días. Ahora están colocando sensores de robo en paquetes de carne y todo tipo de otros contenedores. Sin embargo, la cárcel te alimentará bien, así que si realmente estás desesperado, supongo que podría ser una buena idea para ti.

¿Conoces otras formas de conseguir comida barata? Comenta y avísanos!

© 2010 Peeples