Tabla de contenido:
- 6 formas de sobrevivir a un mal día en el trabajo
- 1. Esté siempre contento con hacer lo mejor que pueda.
- 2. Recargue su autoestima y encuentre formas de celebrar sus logros.
- 3. Beba agua, coma bien y trate de salir a caminar durante la hora del almuerzo.
- 4. Pon tu trabajo en perspectiva.
- 5. Mantente positivo
6 formas de sobrevivir a un mal día en el trabajo
El estrés relacionado con el empleo es un síntoma común del mundo laboral moderno de hoy. Las personas dedican más horas, pasan más tiempo viajando y se les pide que permanezcan conectadas al trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana gracias a la proliferación de dispositivos inteligentes y redes sociales.
El estrés es un efecto secundario inevitable de ser parte del mundo moderno de los 21 st obra del siglo. No importa si tiene un trabajo de cuello blanco o trabaja en turnos de cementerio de trabajo pesado en una planta de fabricación. Casi todos los que alguna vez han tenido un trabajo se han sentido confundidos, desilusionados y ansiosos acerca de cómo seguir adelante cuando el estrés comienza a acumularse. Estos son algunos consejos sobre cómo aliviar el estrés relacionado con el trabajo y superar un mal día de trabajo sin perder la cabeza.
¿Tienes un mal día en el trabajo? Aquí hay algunos consejos y sugerencias que lo ayudarán a sentirse mejor para que pueda mirar hacia arriba y a su alrededor con esperanza y optimismo, no hacia abajo con temor y desesperación a medida que avanza el día.
1. Esté siempre contento con hacer lo mejor que pueda.
Compararse con los demás y sus logros percibidos es una búsqueda infructuosa. Establezca sus propias metas personales y trabaje para lograrlas, paso a paso. La autoestima sostenible proviene de fuentes internas y conmovedoras, no de fuentes materiales externas. Escriba afirmaciones y péguelas en el interior del cajón de su escritorio donde nadie pueda verlas excepto usted. Mírelos a menudo cuando lo necesite.
2. Recargue su autoestima y encuentre formas de celebrar sus logros.
Tómese un tiempo al final de cada semana para trabajar en su “Folio fabuloso”, un archivo lleno de fotocopias de notas de agradecimiento, cartas de referencia, reconocimientos y muestras de proyectos en los que trabajó y de los que se siente orgulloso. Los grandes cuadernos de bocetos y carpetas con protectores de páginas de plástico son excelentes folios personales. Organice el material de la manera que desee, no de la manera que cree que debería verse si se lo presentara a un futuro empleador. Hágase comentarios amables sobre notas adhesivas y adjúntelos a recortes y fotografías. (Es poco probable que alguien se dé cuenta si pasa 20 minutos al final de cada viernes trabajando en este proyecto. De hecho, se verá ocupado organizando archivos y tomando notas mientras otros se sientan ociosos en sus escritorios esperando las 5:00 o 'campana del reloj.)
3. Beba agua, coma bien y trate de salir a caminar durante la hora del almuerzo.
No siempre puedes controlar lo que dice tu jefe o cómo te trata tu compañero de trabajo. Pero puede controlar cómo se trata a sí mismo. Coma alimentos frescos y saludables para el almuerzo con tanta frecuencia como pueda. Trate de mantener niveles equilibrados de azúcar en sangre para no experimentar subidas de energía seguidas de crisis mentales y fatiga al final de la tarde. Beba mucha agua durante todo el día y trate de salir afuera para tomar aire fresco si puede.
4. Pon tu trabajo en perspectiva.
Respire hondo y recuerde que trabaja para ganarse la vida, no vive para trabajar. Piensa en las personas (o amigos de cuatro patas) en tu vida que se preocupan por ti y te aman tal como eres. Tu hija de cinco años todavía piensa que eres genial, incluso si un cliente enojado te gritó sin ningún motivo. Tu perro todavía baila en círculos cuando entras por la puerta, incluso si te tropiezas con una presentación de ventas. Concéntrese en las cosas que realmente importan y todo lo demás encajará en su lugar.
Cuando está estresado en el trabajo, es útil recordarse a menudo que ha tenido éxitos en el trabajo en el pasado que demuestran que es un empleado competente y capaz.
5. Mantente positivo
Tenga en cuenta que estos consejos son sugerencias para las personas que experimentan sentimientos temporales de estrés e insatisfacción laboral. Si sus sentimientos de tristeza no desaparecen y ha experimentado otros cambios o pérdidas importantes en su vida (es decir, la pérdida de un ser querido, separación o divorcio, enfermedad física) hable con su médico de familia y / o busque asistencia profesional de un médico calificado. consejero o terapeuta. Algunas empresas ofrecen programas de asistencia a los empleados que cubren el costo del asesoramiento a corto plazo. Incluso puede tener beneficios extendidos que cubren la terapia de masajes, fisioterapia, asesoramiento nutricional y otras terapias de salud que pueden ayudarlo a salir de una depresión emocional o física.
© 2017 Sally Hayes