Tabla de contenido:
- Tres comidas al día por una libra al día
- Lista de compras de la semana
- Los basicos
- Desayuno por Siete Días
Tazón de fuente de avena con plátano y yogur.
- Tómese el tiempo para ofrecer sus comentarios.
- Cenas de siete días
- En conclusión
- Tómese el tiempo para responder la siguiente pregunta, gracias.
Una semana de compras de alimentos para tres comidas al día por una libra.
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Tres comidas al día por una libra al día
Suena increíble, pero dos personas pueden comer tres buenas comidas al día y gastar menos de catorce libras. Sé exactamente cómo se siente ser pobre, no saber cómo voy a comer yo mismo, y mucho menos alimentar a mi familia. Cuando nuestros hijos eran pequeños, mi esposo perdió su trabajo, en muy poco tiempo se acabaron nuestros ahorros. Rápidamente nos volvimos expertos en preparar comidas con prácticamente nada. Me convertí en la reina de la vida frugal, la princesa de arreglárselas.
Afortunadamente, los tiempos son mucho mejores para nosotros ahora, pero todavía no me gusta gastar demasiado, los viejos hábitos son difíciles de morir, supongo. De todos modos, me propuse un desafío para ver si los dos podíamos comer tres veces al día y gastar solo catorce libras en total. Para nosotros, fue un experimento, pero sé que para demasiadas personas lamentablemente es una forma de vida, así que tal vez este artículo sea de alguna ayuda.
Las comidas no incluyen carne simplemente porque tanto mi esposo como yo somos vegetarianos, debo admitir que no tener que comprar carne ahorra bastante dinero desde el principio. Si está contento de comprar huevos de gallinas enjauladas, calculo que tendría sesenta / setenta peniques adicionales para gastar.
Si desea carne en su dieta para algunas de las comidas, elija cosas baratas como carne picada, salchichas o hamburguesas. Sugiero comprar menos huevos enjaulados más baratos y reducir ligeramente la cantidad de verduras para ahorrar algo de dinero para la carne.
He asumido que todos tendrán sal, pimienta y tal vez algunas hierbas y especias para agregar a sus comidas.
Comida barata pero de buena calidad
La comida barata no tiene por qué significar comida chatarra o mala calidad. Con una planificación cuidadosa, puede comer bien con un presupuesto muy ajustado.
Lista de compras de la semana
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15 huevos |
8 vueltas |
rebanada de pan |
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arroz |
gachas de avena |
espaguetis |
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pote de yogur natural |
frasco de salsa de curry |
frasco de salsa para pasta |
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frijoles de lata |
paquete de queso feta |
tina de queso blando |
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verdes primaverales |
6 zanahorias |
6 cebollas |
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4 calabacines |
pimientos mixtos |
hongos |
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lechuga entera |
1/2 pepino |
tomates cherry |
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4 patatas grandes |
2 plátanos grandes |
2 manzanas para cocinar |
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8 chirivías |
El recibo de ASDA. £ 14,75 por tres comidas al día para dos personas durante una semana.
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Los huevos de gallinas camperas son los únicos que uso.
No me atreví a comprometer a mis directores comprando huevos baratos de gallinas enjauladas.
Los basicos
Este tipo de vida ultra frugal requiere planificación y un buen sentido común. Una de las primeras cosas que debe recordar es usar primero los alimentos con una vida limitada. Si ha tenido la suerte de comprar frutas y verduras reducidas, obviamente deberá comerlas antes de las cosas con una fecha de caducidad más larga. Del mismo modo, todos los frascos o paquetes abiertos también deberán usarse dentro de la fecha indicada en el paquete. Queremos comer barato pero no a costa de nuestra salud. Algo preocupante, ¡el pan tenía fecha de una semana! Todavía se veía y sabía fresco al final del experimento.
Desayuno por Siete Días
Para el desayuno, hice gachas de avena durante dos días cubiertas con rodajas de plátano y yogur, muy sabroso, abundante y bueno para ti, agregué un poco de canela porque tenía un frasco en el armario de la tienda.
Un día hice un huevo duro con soldados tostados.
Pele, corté y guisé las manzanas cocidas y lo agregué al yogur cubierto con un poco de avena tostada, solo puse un puñado de avena en una sartén de base pesada a fuego medio y las toste hasta que comiencen a tomar color. Esto los hace mucho más digeribles y sabrosos.
Una mañana corté un par de champiñones, los salteé y luego los serví sobre una tostada untada con un poco de queso crema.
Huevos revueltos sobre tostadas y huevo escalfado con verduras de primavera salteadas sobre tostadas completaron el desayuno de siete días. Trituré las verduras y las cociné con un poco de yogur y una cucharada de queso crema.
El condimento hace que todo sepa mejor
Use sal, pimienta, hierbas y especias para que su comida tenga un sabor y una apariencia más atractiva. Si el dinero es realmente escaso, compre uno a la semana y acumule una acción lentamente.
Tazón de fuente de avena con plátano y yogur.
Sopa de chirivía casera al curry con crutones.
1/7Tómese el tiempo para ofrecer sus comentarios.
Una dieta sana y equilibrada
Es posible llevar una dieta sana y equilibrada con un presupuesto muy reducido. Incluya carbohidratos, proteínas y frutas / verduras todos los días.
Cenas de siete días
Hice una tortilla con tres huevos y algunas verduras en rodajas, la serví con una ensalada.
El plato de pasta se sirve con calabacín, tomates cherry, cebolla y un poco de salsa para pasta.
La pizza de pan plano es súper rápida y fácil de hacer y cocinar. Solo asegúrate de que las verduras estén en rodajas muy finas para que se cocinen rápidamente. Unte un poco de salsa para pasta sobre el pan plano y luego cubra con cualquier verdura que le apetezca o le quede y un poco de queso feta desmenuzado. Cocine en una bandeja para hornear en un horno moderado durante 8-10 minutos. ¡Vigílalos porque pueden arder!
El calabacín relleno horneado se hace precocinando el calabacín, partiéndolo por la mitad y quitando las semillas. Agregue el interior a un poco de arroz cocido y un poco de pimienta finamente picada, vuelva a colocar esta mezcla en las cáscaras de calabacín y cubra con una pequeña cantidad de queso feta. Hornee en el horno durante diez minutos más y sirva con una ensalada, agregue un poco más de queso feta si es posible.
Para hacer las patatas soufflé, primero cocine las patatas, esto se puede hacer en el microondas para ahorrar tiempo, déjelas enfriar un poco, luego córtelas por la mitad y saque el interior dejando una cáscara fina. Mezcle con un poco del queso sobrante y los trozos de verdura y bata el último huevo en la mezcla. Vierta esto en las cáscaras de calabacín y luego vuelva a colocarlo en el horno durante diez minutos. Los serví con algunas verduras al vapor y zanahorias.
Para el curry de verduras, terminé el frasco de salsa de curry y agregué algunas verduras picadas. Serví esto sobre una cama de arroz hervido.
Salteé todas las verduras sobrantes y un poco de salsa para pasta y lo último del yogur para hacer envolturas. Como esta fue la última comida que hice durante este experimento, me complació mucho lo bien que funcionaron.
Tortilla de verduras con ensalada
1/7Un beneficio adicional
Ambos perdimos una libra de peso con esta dieta frugal, lo cual es sorprendente ya que yo diría que comimos más comida de lo normal. Debo confesar que los dos tenemos un poco de sobrepeso, ¡así que todo está bien! También nos sentimos mucho mejor al final de la semana.
En conclusión
Después de la semana llegué a la conclusión de que puedes vivir MUY barato si realmente tienes que hacerlo. Se necesita tiempo y esfuerzo y una planificación seria. Debe ser flexible con respecto a lo que come. Busque artículos reducidos, ofertas de dos por uno y recortar cupones siempre es una gran idea. Vigile de cerca sus alimentos perecederos y no tire nada.
Tómese el tiempo para responder la siguiente pregunta, gracias.
© 2018 Galaxy Harvey