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Aquí hay algunos consejos sobre cómo aumentar su confianza al ser más consciente de cómo su cuerpo le habla a otras personas. Comprender cómo las personas envían y reciben mensajes con expresiones faciales, gestos y movimientos corporales le ayudará a aprender a proyectar el tipo de confianza fácil que atrae naturalmente a las personas.
¿Estás listo para salir de tu burbuja de timidez y sentirte más seguro en entornos sociales en el trabajo y entre amigos?
Usar el lenguaje corporal de manera efectiva puede ayudar a agregar énfasis y claridad a las cosas que dice. Al ser consciente de su lenguaje corporal, podrá relacionar mejor sus palabras y pensamientos con sus expresiones faciales, gestos y movimientos corporales. A su vez, esto puede ayudarlo a expresar y transmitir su sinceridad, pasión y compromiso con el tema del que está hablando.
Uno de los otros beneficios de dominar su lenguaje corporal es que puede ayudarlo a canalizar la energía nerviosa de maneras que no distraigan. En lugar de dejar que su nerviosismo se manifieste en espasmos inconscientes, temblores o inquietud, puede aprender a redirigir conscientemente esa energía para hacer que los movimientos de sus manos, expresiones faciales y gestos estén más alineados con sus mensajes verbales.
¿Tus manos y expresiones faciales coinciden con lo que estás diciendo?
A menudo, las personas que parecen tener más confianza en situaciones sociales son las que pueden expresarse con sinceridad y autenticidad. Sus movimientos físicos están alineados con el significado y la intención de sus palabras.
Tipos de lenguaje corporal
- Expresiones faciales
- Gestos
- Posición del cuerpo
Expresiones faciales: sus ojos, cejas, mejillas, boca y barbilla son la fuente principal de información no verbal. Las personas se miran unos a otros para discernir las emociones del hablante y su honestidad y sinceridad. Las personas más confiables y admiradas son aquellas cuyas expresiones faciales coinciden con sus palabras. Por ejemplo, los movimientos de los ojos pueden enviar pistas sobre la honestidad de alguien.
Si tiene un hábito o sonríe cuando está nervioso, practique el control de este hábito para no sonreír o sonreír cuando hable de temas difíciles o serios. Siempre es desconcertante hablar con alguien que sonríe incontrolablemente cuando habla de noticias trágicas o perturbadoras.
Gestos: los gestos pueden usarse para puntuar sus mensajes verbales con sentimiento y emoción. La mayoría de los gestos se hacen con las manos y los brazos, aunque se puede usar cualquier parte del cuerpo para agregar énfasis, como inclinarse con las caderas o girar para mirar a la persona con la que está hablando. Aquí hay tres tipos básicos de gestos:
- Los gestos convencionales se utilizan como símbolos de palabras. Por ejemplo, una mano levantada, con la palma hacia afuera dice "detente". Se pueden usar tres dedos levantados para el número tres.
- Los gestos descriptivos describen visualmente lo que está comunicando. Los ejemplos incluyen mover las manos más juntas o más lejos para indicar el tamaño o la longitud o usar las manos para delinear una forma en el aire, como un círculo o un cuadrado.
- Los gestos emocionales sugieren sentimientos. Por ejemplo, un puño cerrado sugiere ira. Colocar los brazos alrededor de usted en un abrazo podría sugerir un abrazo, calidez u otros sentimientos tan acogedores.
Posición del cuerpo. Tu postura, postura y posicionamiento direccional pueden revelar pistas sobre tu estado de alerta, tu confianza o tu interés en lo que la persona con la que estás tiene que decir. Alejar su cuerpo de alguien sugiere indiferencia mientras está sentado e inclinado hacia adelante cuando alguien que habla sugiere que está interesado. A continuación, le indicamos cómo puede utilizar la posición del cuerpo para proyectar más confianza de una manera amigable y no amenazante:
- Ya sea que sea alto o bajo, póngase cómodo con su altura. La compensación por las diferencias de altura puede socavar su proyección de confianza en sí mismo. Si le preocupa ser demasiado alto en comparación con la persona con la que está hablando, en lugar de encorvarse o mover las caderas para bajar su postura general, simplemente retroceda unos pasos. Hacer esto no solo mejorará su postura y lo hará ver confiado, le dará a su audiencia una cantidad adecuada de espacio personal.
- Mantente sensato. Evite inclinar la cabeza al realizar su presentación. Cambia el tono de tu voz y puede hacerte sonar estridente y quejumbroso. Trate de mantener la barbilla paralela al suelo. Si bien una mirada ladeada o reflexiva puede agregar un énfasis teatral a su historia, tenga en cuenta las necesidades auditivas de su audiencia. Asegúrese de hablar directamente con ellos el 99% del tiempo.
- Conéctate a tierra. Mantenga ambos pies apoyados en el suelo y apuntando hacia la persona (o personas) con la que está hablando. Balancearse sobre los talones tiende a amplificar la energía nerviosa.
Es mucho más fácil sentirse seguro en una situación social cuando se siente enraizado y equilibrado. mantenga ambos pies apoyados en el suelo y ligeramente separados para una mayor estabilidad.
Su postura y expresiones faciales, la posición de sus pies, lo que hace con sus manos, todas estas facetas de su lenguaje corporal pueden revelar información sobre quién es usted (honesto o engañoso), cómo se siente acerca de sí mismo (seguro o nervioso) y cuáles son tus verdaderos motivos (hacer el bien o simplemente salir adelante). Entonces, ¿qué quieres que diga tu lenguaje corporal sobre ti?
Material fuente: Uso del lenguaje corporal, The Better Speaker Series, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway