Cómo aumentar su productividad con un volcado de cerebro

Aumente su productividad con descarga de cerebros

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¿Alguna vez te has sentido tan abrumado con todas las cosas que hay que hacer que tu cerebro literario se congela?

¿Tiene tanto trabajo por hacer por delante que está perdido y confundido acerca de dónde empezar realmente? Muchas personas consideran que este estado de ánimo tiene éxito. Parece que piensan que si tienes una gran carga de trabajo y no tienes tiempo para hacerlo, entonces debes ser una persona muy exitosa.

Pero mi experiencia ha sido que cuando llego a esta etapa, no tengo ganas de hacer nada y ciertamente no me siento exitoso.

La mayoría de nosotros tenemos la costumbre de dejar algo de trabajo sin hacer y dejar que se acumule. Poco a poco, estos trabajos deshechos se acumulan y te hacen sentir abrumado.

Lo que se necesita en estas situaciones es realizar una descarga de cerebros. Es como limpiar el desorden de tu escritorio. El cerebro puede funcionar mucho mejor cuando no hay muchas cosas almacenadas en él.

En este artículo, aprenderemos qué es exactamente un volcado de cerebro y cómo usarlo para aumentar su productividad.

¿Qué es realmente una descarga de cerebro?

El vaciado del cerebro es un término que se usa para describir la descarga de la confusión, el caos y el desorden dentro de su cabeza en un lugar más permanente, como el papel.

Un volcado de cerebro lo libera de todas las preocupaciones y preocupaciones que tiene en su mente. Es el acto de eliminar todas sus preocupaciones, ansiedades y sentimientos de su cerebro y transferirlos a otro lugar.

Este "vertido" puede ser muy efectivo porque convierte pensamientos invisibles en elementos visibles como palabras en papel.

Cuando estás en un estado mental en el que estás estresado, no puedes hacer nada.

Pero transfieres tus pensamientos al papel, no solo liberas tu mente de la tensión, sino que también tienes metas concretas escritas frente a ti.

Es una buena idea tener una descarga de cerebro cada 15 días o cuando sea necesario. Hacer una descarga de ideas le ayuda a trabajar de manera más eficiente y productiva.

¿Cuándo es bueno hacer una descarga de cerebros?

Cuando ves que estás desorganizado.
Cuando tienes muchos proyectos nuevos.
Cuando te sientes muy vulnerable emocionalmente.
Cuando está planeando para el nuevo año.
Cuando tienes un evento muy importante por delante.
Cuando hay muchas tareas sin hacer en su lista.

Aparte de esto, cada vez que sienta que el gatillo se dispara, puede hacer una descarga de cerebro.

¿Cómo se hace un vaciado de cerebros?

A continuación se presentan los cinco pasos para realizar un volcado cerebral exitoso.

1. Diario de todo

Siéntese con papel y lápiz. El papel puede ser simple, papel ordinario, un diario, un diario especial o un planificador anual que tenga un lugar para notas especiales.

Si lo prefiere, puede realizar su fuga de cerebros escribiéndolo digitalmente en un documento de Word o Bloc de notas en su computadora portátil o de escritorio.

Una vez que haya encontrado la mejor manera de anotar todo lo que ha sido estresante para usted, asegúrese de anotar cada pequeña cosa en su mente que le esté molestando.

No es necesario que haya un orden en el que los escriba.

Esa lista podría incluir cosas como:

Paga los servicios públicos.
Pon gasolina en el auto.
Revise los correos electrónicos.
Corta el césped en el patio trasero.
Compre alimentos para el hogar.
Compra el regalo de cumpleaños de mamá.
Pasar tiempo de calidad con mi esposa / esposo.

Si hay algo que le moleste, simplemente escríbalo.

2. Crea un pedido

Después de anotar todas sus preocupaciones e inquietudes, tome una hoja de papel limpia para una nueva página y categorice todo lo que ha escrito.

Cree categorías como personal, hogar, trabajo, urgente, importante o cualquier otra categoría en la que desee dividirlo.

3. Tómate un descanso

En este momento, es importante tomar un descanso. Tómese el tiempo para hacer algo más como salir al bosque o en la playa.

Simplemente salga a hacer algunas compras o camine para concentrarse en otra cosa.

4. Priorizar y evaluar la situación

Ahora que tiene la mente despejada, revise su lista escrita con la mente tranquila y serena.

Piense en posibles formas de terminar las tareas de su lista. Averigüe si puede solicitar la ayuda de otras personas para realizar algunas de las tareas.

Busque cosas que pueda hacer ahora mismo, como responder a un correo electrónico, escribirle esa tarjeta a mamá, comprar ese regalo de cumpleaños en línea o cualquier otra cosa.

Para las tareas que no se pueden hacer de inmediato, etiquételas en términos de prioridad. Decide el límite de tiempo para hacer cada cosa.

La razón por la que tenemos que hacer esto es para simplificar su lista y aumentar su enfoque en hacer una cosa a la vez. Cuando se concentra en una tarea a la vez, se vuelve más productivo y, por lo tanto, reduce el estrés y la preocupación.

Si tiene problemas emocionales, debe abordarlos con cuidado e intencionalmente. Tómese un tiempo para el cuidado personal, ya que será productivo a largo plazo. Cuida tu salud mental y tu salud emocional.

5. Toma acción

Ahora que ha ordenado su lista de tareas pendientes, es hora de actuar.

No sucede nada sustancial sin una acción masiva.

El secreto para lograr cualquier cosa es aprender cómo hacerlo y luego hacerlo realmente.

Por supuesto, necesitará cierta planificación y estrategia para alcanzar sus objetivos. Es más probable que se implementen planes escritos.

Pero el mero acto de ordenar su mente y organizar sus pensamientos poniéndolos en un papel probablemente haya reducido su estrés y ansiedad.

Conclusión

Ahora que sabe sobre el dumping de cerebros, es hora de que lo convierta en un hábito.

Siga haciendo esto durante al menos 21 días y luego se volverá natural para usted.

Esto le ayudará a mantener su salud mental y física y a mejorar su productividad.

Esto lo llevará más lejos en la vida de lo que jamás había imaginado.