Cómo obtener una licencia por estrés del trabajo

La mayoría de los trabajadores experimentan estrés crónico. Si está considerando tomar una "licencia por estrés" de su trabajo, aprenda lo que necesita saber antes de solicitar una licencia médica por ansiedad, depresión u otra condición de salud mental.

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Una licencia por estrés del trabajo puede ser un rescate temporal

¿Sientes que te estás hundiendo rápido? Si está contemplando una "licencia por estrés" del trabajo, es muy probable que las exigencias psicológicas de su vida superen rápidamente su capacidad para afrontar la situación. Deje a un lado la vergüenza, es improductiva y, en cambio, concéntrese en cuidarse.

Los estadounidenses suelen pasar más tiempo en el trabajo que en casa, pero con demasiada frecuencia se encuentran luchando con problemas como

cargas de trabajo excesivas, plazos imposibles y largas horas de trabajo
intimidación, discriminación y acoso
falta de control sobre las tareas, expectativas poco claras y recursos insuficientes
conflicto con compañeros de trabajo y jefes de microgestión, y
equilibrio deficiente entre el trabajo y la vida personal.

Desafortunadamente, la mayoría de los trabajadores estadounidenses experimentan niveles crónicos de estrés, y es más alto entre las mujeres y los trabajadores con niños menores de 18 años. ¹ La exposición a tal estrés crónico es un peligro para la salud que puede agravar las dolencias físicas crónicas y contribuir a los trastornos de ansiedad, depresión, TEPT y otras enfermedades mentales.

Si sufre problemas de salud mental, no está solo. Más de uno de cada cinco estadounidenses experimenta una enfermedad mental durante un año determinado, ² y casi la mitad de los estadounidenses luchará contra una enfermedad mental en algún momento de su vida. ³ Ocúpate de tus necesidades psicológicas con un respiro temporal de un trabajo estresante, si lo necesitas. Aquí están los aspectos prácticos de lo que necesita saber acerca de tomarse un permiso de ausencia por estrés.

Más de uno de cada cinco estadounidenses experimenta una enfermedad mental durante un año determinado, y casi la mitad de los estadounidenses luchará contra una enfermedad mental en algún momento de su vida.

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Aquí es por dónde empezar con una "licencia por estrés"

Si está explorando la posibilidad de tomar un permiso de ausencia basado en el estrés, estos son los pasos generales a seguir:

Concierte una cita con su proveedor de atención médica. Independientemente de lo que suceda después, está estresado y necesita ayuda profesional para abordar sus síntomas ahora. No espere hasta que se enfrente a una situación urgente.
No todos los empleados son elegibles para una licencia médica, así que verifique si califica antes de su cita con su proveedor de atención médica. Revise la política de licencias familiares y médicas de la empresa, así como las leyes de licencias estatales y locales. Imprima los formularios para que su proveedor de atención médica los complete y firme.
Antes de su cita, también revise su plan de discapacidad a corto plazo, si está cubierto por uno. No todo el mundo lo es. (El seguro por discapacidad a corto plazo permite que su tiempo libre relacionado con el estrés se pague al menos parcialmente). Revise la póliza e imprima los formularios para que su proveedor de atención médica los complete y firme.

A continuación, se proporciona información importante sobre cada uno de estos pasos.

Si se está hundiendo rápidamente, verifique si es elegible para FMLA. FMLA permite a los empleados cubiertos tomarse un tiempo libre no remunerado de su trabajo mientras sus beneficios de seguro médico grupal continúan cubiertos y su trabajo está protegido.

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Paso 1: programe una cita con su proveedor de atención médica

Técnicamente, no existe tal cosa como una "licencia por estrés". En realidad, solicitará una licencia médica de su trabajo, y la condición médica es de naturaleza psicológica. Para solicitar una licencia, necesitará un diagnóstico de un proveedor de atención médica, además de los formularios de licencia médica para que su proveedor de atención médica los complete y firme. (Estará bajo su atención médica durante la duración de su licencia).

También es útil leer las políticas de licencia relevantes de la empresa con anticipación para reducir las posibilidades de sorpresas. La mayoría de las empresas tienen los formularios requeridos y las políticas correspondientes disponibles en la intranet de su empresa. También puede preguntarle a su representante de recursos humanos. No es necesario que se ofrezca verbalmente a RR.HH. de que lo que busca es una "licencia por estrés", solo una licencia médica.

Haga arreglos para ver a un psicólogo clínico, trabajador social, consejero, psiquiatra o médico de familia para sus síntomas de depresión, ansiedad u otra enfermedad mental. El diagnóstico depende de ellos. Su función es describir sus síntomas. No se limite a detallar honestamente y enérgicamente la siguiente información a su proveedor de atención médica:

sus factores estresantes y cómo su entorno laboral afecta su salud mental y física (incluidas las migrañas, los dolores de cabeza por tensión, el empeoramiento de cualquier condición autoinmune, etc.)
cuáles son sus síntomas emocionales y físicos, incluido su abuso de drogas / alcohol, comportamiento de riesgo y pensamientos de autolesión
la gravedad de los síntomas y cuánto tiempo se ha sentido así
cómo su estrés se interpone en el desempeño de su trabajo o su funcionamiento completo (por ejemplo, concentración, seguridad, productividad, presentación de informes al trabajo) y
qué empeora o mejora sus síntomas, incluidos los esfuerzos de afrontamiento, los medicamentos o las terapias que ha probado.

La persona a la que necesita convencer de manera persuasiva de su necesidad de tiempo libre es su proveedor de atención médica porque deberá completar y firmar su solicitud de permiso. Pregúnteles directamente si le ayudarán a tomar una licencia del trabajo. Puede sugerir un período de duración de la licencia inicial o ver qué duración de la licencia recomiendan. (Como profesional de recursos humanos, he visto que los proveedores de atención médica a menudo aprueban al menos un mes para enfermedades psicológicas). Asegúrese de tener los formularios de su departamento de recursos humanos con usted.

Antes de enviar los documentos completos a la empresa, haga una copia para usted. Aunque está dando permiso para que la empresa se comunique con su proveedor de atención médica sobre su afección, recuerde dos cosas:

Los proveedores de atención médica suelen ser breves y excepcionalmente cuidadosos al compartir la información médica privada protegida por HIPPA de los pacientes.
su administración no verá su información médica porque los registros médicos se mantienen separados de los registros del personal en el trabajo y la información se maneja con la máxima confidencialidad.

No se preocupe por tomarse el tiempo libre necesario. No tiene que compartir el motivo de su licencia con su gerencia, compañeros de trabajo o cualquier otra persona que no tenga una necesidad comercial legítima de saberlo.

El estrés puede afectar su cuerpo, estado de ánimo y comportamiento. Puede afectar negativamente su calidad de vida y aumentar su riesgo de enfermedades mortales.

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Efectos del estrés en su cuerpo, estado de ánimo y comportamiento

¿Cuántos de estos efectos relacionados con el estrés está experimentando? Fuentes: WebMD, Gallup, NIMH
Dolores de cabeza, migrañas	Ansiedad / inquietud	Abuso de drogas y / o alcohol
Tensión o dolor muscular	Falta de motivación y concentración.	Mayor frecuencia cardíaca y presión arterial más alta
Dolor en el pecho	Tristeza o depresión	Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Fatiga	Irritabilidad o enfado	Retiro social
Disminución del deseo sexual	Sentirse abrumado	Disminución del metabolismo, aumento del apetito, aumento de peso.
Problemas gastrointestinales: problemas digestivos, malestar estomacal, diarrea, vómitos, SII	Falta de motivación o concentración.	Hacer ejercicio con menos frecuencia
Alteraciones del sueño / insomnio	Comer en exceso o en exceso	Aumento de la ira
Períodos menstruales irregulares / disminución de la fertilidad (mujeres)	El consumo de tabaco	Brotes de acné
Riesgo de muerte en menores de 45 años	Riesgo de diabetes tipo 2	Urticaria por estrés

Aunque técnicamente no existe tal cosa como una "licencia por estrés", si califica, puede tomar una licencia médica por razones psicológicas. Los ejemplos incluyen depresión o un trastorno de ansiedad. No hay que avergonzarse de cuidar su salud.

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Paso 2: Determine si califica para una licencia médica y familiar federal

No todos los trabajadores pueden tomar una licencia médica, así que evalúe si califica para una licencia familiar y médica federal. La FMLA le brinda a un empleado la capacidad protegida en el trabajo de dejar temporalmente su trabajo y luego regresar. La Ley federal de licencia médica y familiar (FMLA) se aprobó inicialmente en 1993 con el propósito de permitir que los empleados cubiertos se tomen períodos razonables y no remunerados fuera del trabajo en estas situaciones:

Licencia médica personal para atender las propias condiciones de salud graves, incluidas las complicaciones del embarazo.
licencia médica familiar para atender las condiciones de salud graves de los miembros de la familia elegibles
permiso de vinculación parental a la llegada de un niño por nacimiento, adopción o colocación en cuidado de crianza.

Una enmienda de 2008 luego agregó dos fundamentos adicionales relacionados con el servicio militar para otorgar la FMLA federal:

licencia por exigencia calificada para ayudar a administrar los asuntos familiares cuando los familiares de un empleado están desplegados o en servicio activo
licencia de cuidador militar para brindar atención a un miembro del servicio activo o veterano lesionado o gravemente enfermo que sea un pariente cubierto o pariente más cercano.

En resumen, lo que hace la FMLA es esto: permite a los empleados cubiertos tomarse un tiempo libre no remunerado de su trabajo mientras sus beneficios de seguro médico grupal continúan cubiertos y su trabajo está protegido. Piense en FMLA como un "marcador de posición" de trabajo. A los empleados de FLMA se les permite un tiempo fuera del trabajo para concentrarse en su salud o problemas personales, y luego se les reintegra a su trabajo anterior o un trabajo equivalente.

¿Soy elegible para FMLA?

Mida su elegibilidad para FMLA revisando los siguientes factores relacionados con el tamaño del empleador y la duración del empleo:

Trabaja para un empleador en un lugar con al menos 50 empleados dentro de un radio de 75 millas
Ha trabajado para la empresa durante al menos un año Y
Ha trabajado para su empleador al menos 1250 horas durante el período anterior de 12 meses.

¿Cuánto tiempo fuera del trabajo proporciona FMLA?

Según la FMLA, los empleados elegibles pueden recibir hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo o hasta 26 semanas por problemas relacionados con familiares que son miembros del servicio y requieren atención. La licencia se puede tomar de forma continua, intermitente o una combinación de los dos tipos. La licencia intermitente a veces se conoce como licencia de horario reducido y puede ser un beneficio especialmente valioso para los empleados que luchan contra la depresión, la ansiedad u otras enfermedades mentales. Puede encontrar que un programa de días de cuatro horas, semanas de cuatro días o varias horas libres aquí y allá puede brindarle el alivio necesario para su condición médica. FMLA proporciona una flexibilidad increíble, así que solicítela y úsela si es necesario.

Un pequeño número de estados y localidades tienen leyes que requieren licencia familiar y médica pagada. Asegúrese de conocer la ley de su jurisdicción.

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Consulte también las leyes estatales sobre licencias médicas y familiares

Además de la FMLA federal, algunos estados e incluso localidades tienen sus propias leyes de licencia médica y familiar. Quizás se pregunte: ¿Cuál es el punto de tener una ley estatal de licencia familiar y médica cuando ya tenemos la FMLA federal? Las leyes estatales de licencia pueden ser completamente diferentes de la FMLA federal. También pueden ser más generosos. Ejemplos incluyen:

umbrales de elegibilidad más bajos y cobertura más amplia, como requisitos de duración de servicio más cortos y leyes de licencia que se aplican a empleadores más pequeños
tiempo de licencia ampliado para determinadas situaciones
inclusión de ciertos tipos de permisos que la FMLA no cubre (p. ej., visitas escolares, donación de órganos y médula ósea, permiso para víctimas de delitos, permiso familiar a corto plazo) y
licencia familiar y médica pagada .

Vale la pena estar informado, así que asegúrese de verificar la ley de licencia para su jurisdicción específica, prestando especial atención a los requisitos de elegibilidad y los beneficios que brinda la ley de licencia. Google "ley de licencia familiar y médica + (el nombre de su estado)". También puede consultar el tablero de anuncios de Cumplimiento y Recursos Humanos de su lugar de trabajo. La ley exige que los lugares de trabajo publiquen físicamente avisos legales que afecten al empleo donde todos los solicitantes y empleados puedan verlos. Por lo general, el tablón de anuncios de anuncios de empleo legal se encuentra en o alrededor de Recursos Humanos.

En el mejor de los casos, FMLA y STD funcionan en paralelo con FMLA que le otorga tiempo libre del trabajo y STD le permite recibir un pago por su tiempo libre.

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Paso 3: Discapacidad a corto plazo y pago por licencia médica

Quizás se esté preguntando: "¿Me pagarán por mi licencia médica?" Tenga en cuenta que la FMLA federal NO cubre la compensación por licencia. Como ya está estresado, es importante no agregar presiones financieras a su carga. Asegurémonos de que se pague su licencia por estrés, si es posible.

Suponiendo que no trabaje en una de las pocas jurisdicciones que ofrecen licencia por enfermedad pagada, es probable que su mejor opción dependa de los beneficios por discapacidad a corto plazo (STD). Aproximadamente dos tercios de los trabajadores tienen beneficios de enfermedades de transmisión sexual a través de su empleador u otra fuente. ⁴ Este tipo de seguro se ofrece más comúnmente a través de empleadores medianos y grandes, pero los trabajadores también pueden comprar cobertura de ETS individualmente o en grupos a través de una organización profesional, una sociedad de ex alumnos universitarios u otro grupo al que pertenezcan. Si no está seguro de si está cubierto por un plan de ETS en el trabajo, pregunte a su departamento de Recursos Humanos.

Antes de tomar la licencia, revise su política de ETS y preste especial atención a

requisitos de notificación para presentar una reclamación
la duración de cualquier "período de eliminación", un período de espera antes de que se paguen las reclamaciones aprobadas, generalmente alrededor de una semana
el porcentaje del salario semanal pagado (hasta un límite de pago): es estándar recibir el 60% de su salario semanal mientras está en STD, aunque algunos planes pagan el 100% o pueden basar los pagos en la duración del servicio del empleado
si su empleador requiere que los empleados utilicen todo el tiempo de vacaciones pagado, tiempo de enfermedad, tiempo personal, etc.
duración de los beneficios de ETS, a menudo de 3 a 6 meses
exclusiones de la póliza tales como aquellas que involucran condiciones preexistentes o actos de autolesión.

En el mejor de los casos, FMLA y STD funcionan en paralelo con FMLA que le otorga tiempo libre del trabajo y STD le permite recibir un pago por su tiempo libre. Es posible que se le solicite que proporcione periódicamente información actualizada de su proveedor de atención médica sobre su progreso. Cuando esté listo para regresar al trabajo, su proveedor de atención médica deberá certificar su aptitud para el trabajo. Alternativamente, él o ella también puede solicitar extensiones de su permiso de ausencia si aún no está listo para regresar.

Gastar su licencia médica con prudencia

La forma en que pase su licencia médica basada en el estrés depende de usted. Por lo general, no puede trabajar en otro lugar, ni siquiera a tiempo parcial, cuando se encuentra en una licencia médica. Sin embargo, puede descansar, hacer ejercicio, dedicarse a pasatiempos que le relajen, ponerse al día con amigos y familiares, aprender mejores estrategias de afrontamiento y relajación y concentrarse en mejorar su bienestar.

Durante su licencia, explore sinceramente si su trabajo actual proporciona el entorno laboral que mejor se adapta a usted y a su conjunto de habilidades. Si la respuesta es no, entonces es el momento ideal para reestructurar su currículum, actualizar su perfil de Linked In y comenzar su búsqueda de trabajo. Si bien el objetivo de su permiso de ausencia es regresar al trabajo, no necesariamente tiene que ser un trabajo que le cause problemas de salud. A veces, cuando nos enfrentamos a la coacción, necesitamos cambiarnos a nosotros mismos. En otras ocasiones, necesitamos cambiar nuestro entorno. Haz lo que sea necesario para cuidarte.

Mientras esté de baja médica por estrés, siga estrategias de afrontamiento y relajación, pero también considere si su trabajo actual es el entorno adecuado para usted y sus habilidades. No tenga miedo de cambiar su entorno o usted mismo según sea necesario.

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Referencias

¹ Belli, G. (2017, 30 de marzo). La mayoría de los trabajadores estadounidenses están estresados la mayor parte del tiempo. Obtenido de

² Salud mental en cifras. (Dakota del Norte). Obtenido de

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR y Walters, EE (2005). Prevalencia a lo largo de la vida y distribuciones por edad de inicio de los trastornos del DSM-IV en la replicación de la encuesta nacional de comorbilidad Archives of General Psychiatry , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 26 de abril). ¿Cuántos estadounidenses trabajadores tienen una cobertura de discapacidad adecuada? Obtenido de