Cómo ganar confianza en sí mismo reconectando tu cerebro

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Prefiero morir que hablar en público.

No soy solo yo. El siete por ciento de los estadounidenses temen hablar en público. Eso equivale a aproximadamente 27 millones de personas, solo en los EE. UU.

Recordé bien el día que conté una historia frente a al menos un centenar de personas. Entonces yo tenía diez años. Mis rodillas tocaron una cadencia temblorosa. Mi corazón tamborileó con una salva fuerte y rítmica. Mi boca era Sahara.

Tenía ganas de salir corriendo y, sin embargo, la gente me miraba como si mi presencia nerviosa fuera la mitad del entretenimiento. No recordaba la historia, solo el miedo creciente antes de contarla.

Los expertos llamaron a nuestra condición glosofobia . ¡El nervio!

Después de esa experiencia mortificante, juré no volver a hablar en público nunca más. Pero muchos años después, ahora adulta, descubrí cuán infundado ha sido ese miedo.

Pensé que no podía hablar en público porque no tenía la confianza suficiente para hacerlo. El miedo surgió de ese pensamiento único y paralizante: no tengo confianza.

Pero resultó que así como se puede dictar a la mente que crea lo que quiere creer, lo contrario puede ser cierto. Puedo ganar confianza en mí mismo si vuelvo a cablear mi cerebro. Se puede realizar aplicando el concepto de Programación Neurolingüística (PNL).

Todo está en el cerebro.

La confianza es un estado de ánimo. Un estudio ya demostró esta afirmación.

El Dr. Aurelio Cortese y sus colegas del Instituto de Investigación de Telecomunicaciones Avanzadas (ATR) en Kyoto, Japón, descubrieron que el cerebro puede ser manipulado para hacer que una persona tenga más confianza.

"¿Cómo se representa la confianza en el cerebro? Aunque esta es una pregunta muy compleja, usamos enfoques extraídos de la Inteligencia Artificial para encontrar patrones específicos en el cerebro que pudieran decirnos de manera confiable cuándo un participante estaba en un estado de confianza alto o bajo.

"El desafío principal fue entonces usar esta información en tiempo real, para hacer que la ocurrencia de un estado de confianza ocurriera en el futuro", explicó el Dr. Mitsuo Kawato, director de los Laboratorios de Neurociencias Computacionales en ATR y uno de los autores del estudio.

El estudio no dice cómo, solo que es posible inducir la confianza en las personas a través del inconsciente. Con mil millones de neuronas hablando entre sí dentro del cerebro, ¿hay una manera fácil de hacer que digan una cosa? Que estoy seguro?

¿Cómo recableo el cerebro, específicamente?

Ingrese a Programación Neurolingüística (PNL). No, no es una charla alienígena. La PNL es un estudio sencillo sobre cómo podemos dirigir conscientemente nuestras mentes a través del lenguaje verbal y no verbal. Es autohipnosis, en cierto modo, menos las complicaciones.

Me encontré con la PNL a través del libro de Kent Sayre Confianza imparable: cómo usar el poder de la PNL para ser más dinámico y exitoso .

En palabras de Sayre, "este libro se diferencia de los otros libros de autoayuda en el estante porque no se trata de teoría. Se trata de hacer lo que funciona. Se trata de encontrar lo que ha funcionado para otras personas que tienen confianza, descubrir cómo hacerlo. eso, y luego hacerlo tú mismo ".

Las técnicas descritas en el libro implican volver a cablear mi cerebro para lograr ese estado de momentos de "poder" y "puedo hacer". No implica ciencia compleja ni cirugía cerebral. De hecho, las técnicas son ejercicios fáciles, prácticos y cotidianos que pueden ayudarme a ganar la confianza que deseo.

Siempre que esté dispuesto a hacerlo, por supuesto.

No subestimes el poder del pensamiento positivo.

Basado en la lista de Sayre, he resumido y resaltado mis principales ejercicios.

Un ejercicio es tomar conciencia de su estado de "falta de confianza". Luego, cambia. Preste atención a su voz interna. Probablemente diga algo así como "Soy incapaz", "No tengo los conocimientos ni las habilidades para hacer las cosas".

La sensación de incapacidad e insuficiencia puede deberse a muchos factores. Si crees que no lo sabes, ve y aprende tus cosas. Señale el gatillo, apáguelo y haga algo para eliminarlo.

Otro ejercicio es visualizar. Imagínese ganando. Tu imaginación puede estar arraigada en el pasado cuando sucedió una victoria. O puede imaginarse el "futuro usted" obteniendo las cosas que desea.

Por ejemplo, si compites mucho, recuerda esa escena en particular cuando te anunciaron como el ganador. ¿Cómo fue ese día? Recuerda las vibraciones, los sonidos, las sensaciones. Luego, anclarlo a su situación actual. Estás ganando de nuevo.

Si quieres ir más lejos, una técnica más es eliminar el uso de estas frases de tu vocabulario: "Lo intentaré", "lo haría", "podría", "debería". Estas palabras solo evocan incertidumbre y posibilidad.

Dos frases poderosas son "lo haré" y "puedo". Estas palabras son afirmativas, definidas y brindan más seguridad tanto a usted como a la persona con la que está hablando. En cada conversación, detente antes de que se derramen las palabras inciertas. Luego, reemplácelos instantáneamente con frases afirmativas.

"La confianza no es una cosa, es un proceso", según Sayre.

Volver a cablear el cerebro para que tenga más confianza requerirá una cierta cantidad de disciplina. Las técnicas anteriores son simplemente trampolines, no el objetivo final.

Eventualmente logrará el nivel de confianza deseado aplicándolos, pero el tiempo depende de la constancia de sus acciones.

Lo importante es que diste el primer paso para saber, y eso en sí mismo, ya es un acto de confianza.