10 formas de encontrar tu motivación

Mire hacia el futuro a donde quiere ir

Si está luchando por comenzar o persistir con un nuevo hábito, objetivo o proyecto, concéntrese en dónde quiere estar dentro de un año. No se preocupe por tratar de comprender su falta de motivación. Comprender por qué tiene dificultades lleva tiempo y no implica trabajar para alcanzar su objetivo.

Cuando piense en intentos anteriores, concéntrese en lo que funcionó y lo que no. Mantenga los hábitos y las acciones que funcionaron y piense en cómo cambiar lo que no funcionó. Mantenerse motivado no se trata de mantener una actitud alegre, se trata de darse cuenta de que hizo algo que lo acercó con éxito a su objetivo.

Preste atención a lo que funciona

La motivación se basa en la acción, no solo en los sentimientos. Tus sentimientos pueden cambiar.

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10. Concéntrese en lo que quiere

Con demasiada frecuencia, probablemente concentre su atención y energía en lo que no quiere. Esta negatividad no solo aplasta tu motivación, sino que también crea confusión. Seguro, no querrás pasar las tardes sentado en el sofá, comiendo patatas fritas y viendo series de televisión en exceso, pero ¿qué quieres hacer en su lugar?

Enfocarte en lo que quieres crea acción y te aleja de pensar en lo que no te gusta.

9. Cree que puedes hacerlo

Si cree que está destinado a fallar, incluso antes de dar un solo paso hacia su objetivo, entonces está acabando con su motivación. Honestamente, ¿por qué intentarías si crees que conoces el resultado?

Pero, aquí está la cosa: no es así. Si no lo intenta, no hay forma de que tenga ninguna posibilidad de tener éxito. Creer que puede tener éxito no se trata de crear expectativas poco realistas, porque entonces fracasará.

Prepárese para el éxito estableciendo una meta ridículamente simple. Cuando tenga éxito en eso, cree otro objetivo ridículamente simple y otro. El éxito es muy motivador.

8. Deje de planificar y actúe

Las buenas intenciones no son suficientes. No se quede atascado en la etapa de planificación. En algún momento debes actuar. La acción te motiva a actuar más. No descarte los objetivos ridículamente simples que mencioné en la técnica n. ° 9. Comer un desayuno saludable no es lo mismo que transformar toda tu dieta, pero es un paso en la dirección correcta

7. Ignore a los detractores

Tal vez le mencionó a su cónyuge que le gustaría tomar algunas clases nocturnas y, en lugar de apoyar esta idea, lo desanimó. Señalaron que estarías cansado por el trabajo extra o que querían pasar el tiempo contigo.

A veces, las personas más cercanas a usted pueden desalentar el cambio porque no es solo un cambio para usted, sino también para ellos. Este obstáculo puede entorpecer su motivación. Tienes que decidir si lo que quieres hacer es importante para ti y luego hablar con tus detractores sobre por qué quieres tomar esa clase, inscribirte en un gimnasio, buscar un nuevo trabajo.

6. Romper con lo que es

Si está luchando con la motivación, puede ser porque está tratando de alejarse de su zona de confort. Si estás acostumbrado a cómo son las cosas, el cambio puede ser un poco aterrador porque te estarás moviendo hacia un territorio desconocido.

Quizás estés acostumbrado a una casa desordenada. Limpiar y crear orden será un buen cambio, pero aún se estará preguntando a sí mismo hacer cosas y tomar decisiones que nunca tuvo que tomar en el pasado.

Reconocer que te estás pidiendo que hagas un cambio puede ayudarte a actuar.

Actúa, no sueñes con el cambio

Es hora de pasar de soñar a actuar.

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5. Obtenga apoyo

El soporte no significa necesariamente ayuda profesional. Si está tratando de motivarse para seguir una dieta, hable con amigos, familiares y compañeros de trabajo que hayan perdido peso. Encuentre un grupo de Facebook con personas que estén tratando de ordenar sus hogares, hacer más ejercicio, etc. Lea libros y blogs que lo inspiren.

4. Mire su situación desde una perspectiva diferente

Quizás no ve un problema en una situación de la que otros se han quejado. Fuma, llega tarde a recoger a sus hijos, compra cosas que no necesita y acumula la factura de la tarjeta de crédito que comparte con su cónyuge.

Cuando eres honesto contigo mismo, ¿sientes realmente que la situación no es un problema o es que no te sientes motivado para cambiar? Imagina la situación desde la perspectiva de quienes se preocupan por ti.

Si bien tratar de cambiar para los demás nunca resulta en una transformación duradera, si decides que quieres cambiar de una manera que te beneficie tanto a ti como a un ser querido, podría ayudarte a resolverlo.

Empezar ahora

No hay un momento perfecto para empezar.

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3. Sepa que no es fácil

Puede leer la inspiradora historia de cambio de alguien y pensar que usted también debería poder cambiar. Cuando no hay un cambio mágico en su comportamiento, se desanima y pierde la motivación. Sin embargo, el cambio no es fácil. Si lo fuera, probablemente ya habría abandonado todos sus malos hábitos y comenzado todos los buenos hábitos que se le ocurran.

Saber que estará en un camino desafiante y enfrentará contratiempos puede no parecer particularmente motivador, pero una dosis de realismo puede evitar que se rinda porque cree que las cosas deberían ser más fáciles.

2. Solo haz algo

Puede que se sienta nervioso al comenzar. Puede pensar que debe encontrar la manera perfecta de comenzar o sus esfuerzos se perderán. Sí, empezar es difícil… pero no es la parte más difícil. Comenzar es un solo momento, trabajar todos los días, incluso cuando es difícil o aburrido, es un desafío tras otro.

¿Quieres empezar a hacer ejercicio pero estás esperando hasta encontrar una hora al día para ir al gimnasio? Marcha en el lugar por un minuto, haz una sola lagartija o haz estocadas caminando a través de una habitación de tu casa. Esta baja cantidad de esfuerzo físico no lo cambiará físicamente, pero puede romper el bloqueo mental que afecta su motivación.

Prepárate y listo

Recuerde, comenzar no es el único paso que debe dar.

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1. Sepa su por qué

Si no sabe por qué quiere hacer algo que requiere horas y días de esfuerzo, su motivación tendrá dificultades. Toma un bolígrafo y una hoja de papel y escribe: "Quiero (escribe el cambio que quieres hacer) porque (escribe tu razón)". Escriba esta oración una y otra vez en la página, cada vez que enumere una razón diferente. Esfuérzate por diez razones, veinte, treinta, incluso si parecen tontas o insignificantes.

Mientras escribe esta lista, puede encontrar una razón que resuene con más fuerza. Puede que no sea tu primer pensamiento, y es por eso que quieres tener más de una intención.

Empezar

Recuerde, puede comenzar a trabajar hacia la meta más grande dando un solo paso pequeño. Concéntrese en lo que quiere y encuentre un sistema de apoyo que funcione para usted. Sin acción, permanecerá donde está, así que piense en qué paso ridículamente pequeño puede dar ahora mismo.

Ahora hazlo.

¿Qué obstáculos te hacen luchar para mantenerte motivado?

Raymond Philippe de los Países Bajos el 28 de febrero de 2020:

Disfruté leyendo esto. Los puntos que mencionas son ciertamente importantes para lograr objetivos. Depender únicamente de la motivación puede no ser la mejor base para el éxito.

Eric Dierker de Spring Valley, CA. EE.UU. el 27 de febrero de 2020:

Buen trabajo. Uno de los factores más críticos de la vida.

schoolgirlforreal el 27 de febrero de 2020:

¡Increíble! Me gusta mucho esta frase:

Prepárese para el éxito estableciendo una meta ridículamente simple. Cuando tenga éxito en eso, cree otro objetivo ridículamente simple y otro. El éxito es muy motivador.

Ahora puedo ver cómo, por ejemplo, hacer ejercicio es posible para mí. ¡Incluso si no adelgazo, me ayudará a mantenerme con vida por más tiempo, a bajar mi presión arterial y a mantenerme móvil y capaz de caminar y moverme, que son tan importantes!

Había dejado de hacerlo durante más de 4 meses casi por completo, porque dejé mi trabajo físico y pensé que no podía hacerlo. Luego comencé a sentirme un poco enfermo y me di cuenta de que tenía que hacerlo.

La motivación es algo con lo que siempre he luchado. ¡¡¡Qué gran artículo !!!!