Cuidarse mientras trabaja desde casa

Es importante tener un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar mientras se trabaja desde casa.

Por Anrita1705, dominio público, a través de Pixabay

Con el advenimiento de la pandemia de COVID-19, más personas han estado trabajando desde casa. Incluso después de que las personas comiencen a regresar al trabajo, las organizaciones están descubriendo que puede ser beneficioso mantener a algunas personas trabajando desde casa, ya que puede aumentar la productividad y ahorrar costos.

En mi tiempo trabajando desde casa, encontré muchas guías sobre cómo preparar su casa para el trabajo, cómo evitar distracciones, etc. Pero no muchos guías hablan de mantenerse mientras se trabaja desde casa. Incluso aquellos que sí parecen inclinarse hacia el punto de vista de ser un empleado productivo. No es tan simple, así que quería establecer una guía que aquellos que trabajan desde casa puedan usar para cuidarse sin tener que preocuparse por ser el empleado modelo.

No querrás sentirte frustrado mientras trabajas desde casa.

Por lukasbieri, dominio público, a través de Pixabay

Cuidando de ti mismo

Mientras trabaja desde casa, debe asegurarse de concentrarse en usted mismo ante todo. Tienes otros elementos con los que lidiar en medio de todo eso: tus hijos, mascotas y hogar. Pero si te concentras primero en ti mismo, el resto puede encajar.

Una de las cosas más estúpidas que dije cuando supe que íbamos a trabajar desde casa fue que esto se sentía como unas vacaciones. Realmente no lo es. Entonces, aunque esto se centre en cuidarse a sí mismo, no trate su tiempo libre como unas vacaciones. Equilibre su bienestar con una ética de trabajo adecuada.

1. Despierta y ve a la cama a la misma hora de forma constante. Aunque trabajo desde casa, todavía me despierto a la misma hora todos los días y mantengo mi rutina matutina. Esto asegura que empiezo bien el día. No duermo hasta tarde y no me quedo despierto hasta tarde. Esto me mantiene en equilibrio.
2. Tómese descansos y almuerce. No sienta que tiene que estar de guardia todo el tiempo que esté trabajando. Tómate tus descansos. Tómese una hora de almuerzo para comer, ver algo y relajarse fuera de su espacio de trabajo.
3. Establezca una hora de inicio y finalización. No todo el mundo tiene suficiente trabajo para durar ocho horas al día. Si no lo hace, establezca una hora en la que comenzará a trabajar y luego dejará de trabajar todos los días, si su puesto permite esa flexibilidad. Esto le permite mantener su mente en el reloj en momentos específicos, en lugar de sentir que siempre tiene que trabajar porque el trabajo llega por hacer.
4. Déjate distraer. Si un gato entra y quiere un poco de atención, permita esa distracción. Es lo mismo que un compañero de trabajo que quiere hablar durante un par de minutos sobre nada. Tiendo a dejar que los videos se reproduzcan en segundo plano para que no haya solo silencio a mi alrededor. Esas distracciones rompen el día.
5. Come bien. Este es obvio pero aún vale la pena mencionarlo. Trate de mantener una dieta equilibrada. Es diferente cuando estás en casa porque puedes asaltar tu cocina en cualquier momento que quieras, así que tienes que frenar esa tentación. Manténgase bien hidratado también.
6. Moverse. Asegúrese de ponerse de pie y moverse con frecuencia, al menos una vez por hora. Puede ser fácil permanecer en el lugar todo el tiempo trabajando desde casa porque no tiene reuniones a las que asistir. Así que oblígate a levantarte.
7. Tómate un tiempo para "mí". Tómate un tiempo para ti. Cierre la computadora portátil y apague el teléfono del trabajo si desea desconectarse de todo durante unos minutos.
8. Salir afuera. Cuando estaba trabajando desde casa por primera vez, me di cuenta de que había días en los que no salía para nada. Tener la luz natural del sol cayendo sobre usted puede sentirse bien, así que salga todos los días, aunque sea por unos breves momentos.
9. Toma siestas. No me avergüenza admitir que he dormido siestas mientras trabajaba desde casa. Aunque me aseguro de hacerlo durante los descansos o para reducir el tiempo de mi almuerzo. Me ha hecho recargarme y poder afrontar mi día con una mejor mentalidad.
10. No se enfurezca contra su cónyuge. Este es para tu pareja más que para ti, pero los ayudará a ambos. Hay aquellos casos en los que ambos cónyuges trabajan desde casa. No te enojes con ellos porque algo malo pasa en el trabajo. Trate de mantener su vida laboral y familiar separadas para no tener peleas mientras ambos están en casa.

Sus hijos pueden encontrar aburrido su trabajo, así que asegúrese de que tengan algo que hacer.

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Cuidando a sus hijos

Muchos de los que trabajan desde casa pueden tener hijos en casa durante el verano o tomar clases desde casa. Los niños pueden tener más dificultades que los adultos para adaptarse a que usted esté en casa todo el tiempo, pero pueden adaptarse rápidamente con su ayuda.

1. Deja claros los límites. Si tienes una oficina, pídeles que no entren en esa oficina sin avisar y que llamen a la puerta cuando necesiten algo. Si tiene una reunión, pida a sus hijos que no lo molesten a menos que sea una emergencia.
2. Preste atención a los niños. Tómese el tiempo para prestar atención a sus hijos. Pregúnteles sobre sus tareas escolares, si tienen hambre o juegue con ellos. Demuestre que aunque esté trabajando, está ahí para ellos.
3. Dé a los niños algo que hacer. Planifique actividades para que sus hijos los mantengan ocupados. Permítales explorar intereses. Manténgalos comprometidos para que pueda concentrarse en lo que necesita hacer durante la jornada laboral.
4. Haga que el trabajo se dé cuenta de que necesita cuidar a sus hijos. Sea abierto y honesto con su lugar de trabajo sobre las necesidades de cuidado infantil que debe abordar. Un buen supervisor le preguntará si tiene alguna necesidad, pero no todos pensarán en ello.
5. No haga que sus hijos se sientan en segundo lugar en el trabajo. El trabajo es importante para nosotros, pero nunca haga que sus hijos se sientan secundarios a su trabajo. Puede ser difícil, ya que es nuestro sustento, pero no quiere que sus hijos se descuiden.

Desea asegurarse de cuidar a sus mascotas mientras trabaja desde casa. ¡Ellos también necesitan atención!

Por Fran_Mother_Of_Dogs, dominio público, a través de Pixabay

Cuidar de sus mascotas

Tus mascotas no saben qué es el trabajo, ni por qué estás en casa todo el tiempo ahora haciendo algo más que prestarles atención. Por esta razón, debe asegurarse de cuidar también a sus mascotas.

1. Preste atención a sus mascotas. Tus mascotas se darán cuenta de que estás en casa y esperarán más atención, según el tipo de mascota que tengas. Así que tómate el tiempo para darles una mascota, hablar con ellos, etc. Incluso tómate un descanso llevándolos a caminar para darte algo de ejercicio, sol y la atención que desean.
2. Proteja su oficina de sus mascotas. Por difícil que sea, es posible que deba cerrar la puerta de su área de trabajo para poder concentrarse en el trabajo. Las mascotas pueden quejarse y rascarse, pero aún así debe concentrarse en lo que está haciendo.
3. Déles juguetes y otras cosas para hacer. Compre algunos juguetes para que jueguen sus mascotas o déjelos afuera por más tiempo para divertirse. Primero, esto los mantendrá ocupados. En segundo lugar, se desgastarán más rápido y es posible que se duerman mientras usted trabaja.

Tu casa es tu oficina, así que cuídala tanto como te cuidarías a ti mismo.

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Cuidando su hogar

Tu casa es ahora tu oficina. En lugar de pasar unas 40 horas a la semana fuera de casa, ahora es un lugar en el que se encuentra todo el tiempo. Es posible que requiera más mantenimiento y conservación para que pueda mantener un entorno de trabajo positivo.

1. Limpiar con regularidad. Tu casa se volverá más desordenada ya que estás allí todo el tiempo, así que tómate el tiempo para limpiar y organizar regularmente. Esto se puede hacer durante el tiempo de trabajo, dentro de lo razonable, ya que ese es su espacio de trabajo.
2. Ocúpate de esos artículos que has estado postergando. ¿Tus patios tienen mal aspecto y quieres contratar a alguien para que los cuide? Ahora es el mejor momento para programar citas ya que estará en casa para obtener estimaciones y dirigir el trabajo.
3. Establezca un ambiente de trabajo positivo. Debe sentirse cómodo en su entorno de trabajo para ser productivo, así que asegúrese de que esté configurado para satisfacer las necesidades que tiene.