Cómo escribir en un diario privado puede aliviar el estrés relacionado con el trabajo

Siga leyendo para saber por qué llevar un diario es bueno para su salud mental.

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Todo el mundo experimenta cierto grado de preocupación en el trabajo, sin importar cuánto aman sus trabajos. Algunas personas pueden dejar que la acumulación de estrés del día se desvanezca al final del día mientras se dirigen a casa. Otros, desafortunadamente, terminan llevando ese estrés con ellos, desequilibrando su vida laboral y personal. Si se siente estresado en el trabajo y no sabe cómo relajarse y descansar al final del día, ¿ha considerado comenzar un diario?

Leer gráficos, informes y estadísticas interminables puede ser aburrido y estresante. Al final del día, escribir en un diario sobre asuntos triviales, como bromas tontas, dibujos de garabatos y las próximas vacaciones de sus sueños, puede ayudarlo a aliviar la carga de su mente.

Por qué dedico al menos 20 minutos al día escribiendo en un diario

Creo que sí, y por eso paso al menos 20 minutos al día escribiendo en un diario. Muchos terapeutas, psicólogos e investigadores están de acuerdo en que llevar un diario es una excelente manera de aliviar el estrés en el trabajo, en el hogar o en cualquier área de su vida que podría necesitar un poco de cariño adicional. Uno de esos expertos es James W. Pennebaker PhD., Un psicólogo social estadounidense que ha estudiado y escrito extensamente sobre el impacto positivo que el llevar un diario puede tener para ayudar a las personas a recuperarse y curarse de eventos traumáticos de la vida. En el video a continuación, analiza los beneficios de la escritura expresiva y brinda una breve introducción sobre cómo comenzar a escribir expresivamente.

Un diario es un lugar para realizar un seguimiento de sus pensamientos creativos, bellas imágenes, citas u otras cosas que lo inspiran y lo hacen feliz a través de un diario.

Si nunca ha llevado un diario, o cree que no tiene tiempo para escribir en un diario todos los días, a continuación encontrará algunas buenas razones para comenzar a escribir un diario.

Buenas razones para comenzar a escribir un diario

Llevar un diario es bueno para la salud mental.
Te convertirás en un observador más reflexivo a medida que comiences a tomar notas sobre las cosas que te gustan de tu entorno.
Escribir en un diario al final del día puede ayudarlo a analizar y mantener un sentido de equilibrio entre el estrés relacionado con el trabajo y los negocios personales y familiares.
Escribir en un diario es más expresivo que tocar notas breves en una PDA o un teléfono inteligente. Utilizará un vocabulario más rico para escribir sus pensamientos en lugar de tratar de abreviar sus ideas cuando escriba en una pequeña pantalla de PDA.
Un cuaderno, cuando se guarda y se asegura correctamente, es un lugar más seguro que un dispositivo electrónico para llevar un registro de sus pensamientos privados. Los piratas informáticos aún tienen que encontrar la manera de abrir un cuaderno escondido en un cajón cerrado con llave, hojear las páginas y descifrar su letra.

Sería más fácil para alguien irrumpir en su computadora y robar sus ideas de lo que sería para ellos irrumpir en su casa y robar su diario.

Pero, ¿qué pasa con la privacidad?

¿Sobre qué puedes escribir en un diario o cuaderno? Su diario personal es un lugar para guardar todos sus pensamientos positivos e ideas creativas que pueden hacer que su calidad de vida sea más agradable. Aquí hay algunas cosas que serían adecuadas para un diario o cuaderno privado en el que escriba notas durante el día, al final del día, o incluso esporádicamente si eso le facilita llevar un diario.

Qué poner en su diario privado

Reacciones a situaciones personales y eventos mundiales.
Tu plan de alimentación y consumo de agua.
Notas sobre cualquier ejercicio o actividad adicional que haya realizado durante el día
Cosas por las que estas agradecido
Momentos de belleza que notaste a lo largo del día
Metas personales por las que estás trabajando
Citas inspiradoras
Figuras notables de las que quieres saber más
Artículos de periódicos, recortes de revistas o imágenes con las que te encuentras y quieres guardar: un sello bastante cancelado, una caricatura divertida
Imágenes de revistas o fotos que le gustan
Libros que siempre quisiste leer
Un cumplido que te hizo alguien que te hizo sentir especial
Una broma graciosa que escuchaste
Algo ingenioso y maravilloso que dijiste que obtuvo una buena respuesta de un amigo o familiar
Música que has escuchado que quizás quieras comprar (o hacer referencia en una historia)
Recetas o ideas de comidas que quieras probar
Dibujos, garabatos y diagramas
Ideas de moda y vestuario
Lugares a los que le gustaría viajar en sus próximas merecidas vacaciones del trabajo

¿A dónde te llevará tu diario?

Abrir un cuaderno en blanco y anotar algunos objetivos es una excelente manera de escribir fácilmente en un diario todos los días. ¡Aquí hay algunos recursos fabulosos para ayudarlo a comenzar su viaje de diario!

Escribir al aire libre

Si el clima lo permite, lleve su diario al aire libre durante la hora del almuerzo. El aire fresco es esencial para una mente despejada y una escritura clara.

Escribir en un diario privado, tal como lo hacía cuando era niño, puede ayudarlo a estar en contacto con sus sentimientos para que pueda comunicarse de manera más efectiva con los demás.