Cómo cultivar una actitud de gratitud en el trabajo

Apreciar a las personas con las que trabaja todos los días es una forma eficaz de reducir el estrés y aportar más alegría y armonía al lugar de trabajo.

Los beneficios de la gratitud en el trabajo

No importa lo ocupados o estresados ​​que estemos en el trabajo, no debemos olvidar honrar y agradecer a las personas con las que trabajamos. Maya Angelou dijo una vez: "Es posible que la gente no recuerde exactamente lo que hiciste o lo que dijiste, pero siempre recordarán cómo los hiciste sentir". Tómese solo unos minutos para sembrar las semillas de la gratitud y el aprecio y observe cómo se convierten en regalos aún más abundantes por los que estar agradecido en el trabajo.

La forma más fácil de encontrar más felicidad y satisfacción en el trabajo es comenzar a apreciar todas las cosas buenas que tiene a su favor. ¿Aprecias a las personas con las que trabajas? ¿Se toma el tiempo para agradecer a sus compañeros de trabajo por su arduo trabajo y apoyo? ¿Eres generoso y sincero con tus cumplidos y elogios? Siga estos ocho sencillos pasos y observe cómo comienzan a suceder cosas buenas a su alrededor, a sus compañeros de trabajo y a su empresa.

8 formas de cultivar una actitud de gratitud en el trabajo

1. Escriba una carta a un compañero de trabajo diciéndole lo agradecido que está por todo su arduo trabajo.
2. Di gracias. Encuentre una manera de hacerle saber a su jefe, gerente o líder de equipo cuánto aprecia su trabajo, los beneficios, las oportunidades de capacitación o la flexibilidad, lo que sea que lo haga feliz y agradecido por tener el trabajo que hace. Expresar agradecimiento por las cosas que le gustan y que le facilitan la vida es una forma de refuerzo positivo que fomenta el flujo continuo de cosas buenas hacia usted. Al decir gracias, le está diciendo a su jefe lo que funciona en lugar de quejarse constantemente de lo que no funciona. La gratitud y la actitud positiva van de la mano. Es imposible tener uno sin el otro.
3. Hacer eco de las actitudes de gratitud de los compañeros de trabajo. Aprenda a aceptar la expresión de gratitud de otra persona con gracia y humildad. Aunque hacemos pensar que estamos siendo humildes y recatados cuando descartamos la expresión de gratitud de alguien como "No fue nada", en realidad estamos insultando a la persona que nos acaba de dar un cumplido. Al minimizar la expresión de agradecimiento de otra persona, les robamos los buenos sentimientos que obtienen cuando se toman el tiempo para apreciar el mundo que los rodea.
4. Toma un descanso. Antes de almorzar, comenzar una reunión o comenzar a trabajar en un proyecto estresante, reza una oración en silencio y da gracias por lo que estás a punto de comer, aprender o experimentar. Exprese en silencio su agradecimiento por la comida nutritiva, el trabajo estable con un sueldo seguro y la oportunidad de crecer y aprender incluso cuando los proyectos pueden parecer desafiantes y estresantes.
5. Mira alrededor. Extienda su gratitud fuera de su oficina a cualquier persona con la que se encuentre durante su jornada laboral: el asistente de la estación de servicio, el mesero que siempre hace su moca como a usted le gusta, el trabajador de la guardería que no se queja cuando llega unos minutos tarde a recoger levanta a tu hijo. Al extender su círculo de gratitud a aquellos que lo apoyan mientras trabaja, continúa invitando el flujo positivo de cosas buenas hacia usted.
6. Responder. Responda a todos los correos electrónicos que abra con un simple "Gracias"; al hacerlo, aumentará la cantidad de veces que exprese positivamente su gratitud cada día. Se tarda menos de 10 segundos en publicar una respuesta simple y ayuda a mejorar la comunicación al permitir que la otra persona sepa que su mensaje ha sido recibido.
7. Sea personal y específico. Siempre haga un seguimiento después de cada reunión que tenga fuera de su oficina con una nota de agradecimiento personalizada (escrita a mano) o un correo electrónico rápido. Sea específico sobre dos o tres cosas que le gustaron de la reunión. Para ayudar a convertir la escritura de notas en un hábito, tenga una bonita caja de tarjetas, sobres y un paquete de sellos en su escritorio. Es más fácil, y más personal, escribir una nota de agradecimiento a mano en lugar de formatear una carta, colocar la dirección en el sobre y enviarla por correo.
8. Celebre la gratitud. Codicia y muestra las cartas y muestras de agradecimiento que has recibido de otros. Fije notas de agradecimiento, tarjetas, fotografías u otros recuerdos de eventos y actividades por los cuales alguien le expresó su agradecimiento. (Guarde copias de estas cartas y notas de agradecimiento en su propia carpeta de archivos privada para respaldar su próxima revisión de desempeño o solicitud de un aumento).

Cuando se compromete a reconocer y apreciar a las personas con las que trabaja cada día, pronto encontrará cosas positivas (materiales, espirituales y emocionales) fluyendo a su manera sin esfuerzo. Expresar gratitud es una de las formas más fáciles de reducir el estrés, mejorar las relaciones, aumentar su círculo de influencia y atraer personas positivas hacia usted en el trabajo.

Una simple tarjeta de agradecimiento puede contribuir en gran medida a fortalecer sus relaciones en el trabajo.

Imágenes de Microsoft Office Online

© 2012 Sally Hayes