5 consejos para hacer grandes presentaciones si temes hablar en público

Su profesor acaba de anunciar que toda la clase tendrá que hacer presentaciones obligatorias en algún momento durante el semestre, y vale una gran parte de su calificación. Oh, Dios mío, no. Por favor no. ¿Por qué todos los profesores insisten en hacerte una presentación? Instantáneamente tu estómago da un vuelco y todas las mariposas que estaban calmadas hace un momento están de repente batiendo sus alas como locas y vomitando por todas partes . ¿Qué haces?

Detener. Respirar. Evaluar.

Puedes hacerlo. Créame, he estado en esa misma posición muchas veces y creo que he aprendido los secretos para lograr una gran presentación a pesar de que su interior está temblando como una pluma en una tormenta de viento.

Lo primero que quiero decir es que está bien sentirse nervioso o incluso tener miedo de hablar en público. En un mundo liderado por extrovertidos, a menudo puede parecer que hay algo malo en nosotros si no aceptamos por completo la idea de mostrarnos a nosotros mismos ante el público, pero no hay nada de malo en ser introvertidos. Y no hay nada de malo en tener miedo de hablar en público; No estás solo.

Levantarse frente a las personas y dirigirse directamente a ellas no es fácil y no es algo que deba tomarse a la ligera. Pero el hecho es que hablar en público aparece muchas veces a lo largo de nuestras vidas, ya sea en la escuela, en el trabajo o incluso en una boda cuando tenemos que hacer un brindis, y tenemos que poder hacerlo. El truco no es cambiarte para cumplir con las expectativas de hablar en público, sino cambiar el discurso o la presentación para satisfacer tus fortalezas y necesidades.

1. Sea valiente y audaz: vaya primero

La primera y mejor sugerencia que tengo para hacer cualquier discurso o presentación es que usted debe ser voluntario o registrarse para comenzar.

¡Espere! Antes de que te rindas conmigo, escúchame. Créame, ir primero es la mejor manera de manejar cualquier presentación por tres razones.

1. Lo hace y se quita del camino al comienzo del semestre, lo que significa que mientras todos los demás se estresan cada semana porque su día al presente se acerca cada vez más, ¡ya terminaste!
2. Casi todos en su clase están tan nerviosos como usted para presentar. Puedes usar sus nervios a tu favor porque mientras estás ahí arriba dando tu discurso, hay muchas posibilidades de que ni siquiera estén prestando atención. A lo sumo, quizás tengan un oído sintonizado contigo porque el resto de su cerebro está tomando notas mentales sobre su propia presentación. ¿Qué deben hacer, cómo pueden posponerlo, pueden fingir estar enfermos ese día? ¿Ver? Ni siquiera están escuchando.
3. Presentar primero significa que no tienes que estar a la altura de nadie. Usted, literalmente, establece el punto de referencia para todas las presentaciones que vienen después de usted. Ser el primero elimina cualquier presión adicional e innecesaria para tratar de ser más grande y mejor que la persona que lo precedió.

No me di cuenta del inmenso alivio de ser la primera persona en presentar hasta mi segundo semestre en la universidad. Tuve una clase de inglés que requería que todos explicaran una canción que encajaba en una de tres categorías (Growing Up and Growing Older, It's Complicated: Women and Men, and Social (In) justice) y por alguna razón, decidí que no lo hacía. No quiero pasar el semestre con miedo, así que me inscribí en la sección Growing Up and Growing Older, que fue el primer grupo en presentar. Tan pronto como me inscribí, estaba en modo de pánico. ¿Qué estaba haciendo? ¡La primera presentación tendría que hacerse en las próximas semanas de clase!

Me mantuve firme y le dije a mi ansiedad que desapareciera. Escogí mi canción ("83" de John Mayer), la escuché una y otra vez, imprimí la letra y comencé a divertirme con la explicación. Antes de darme cuenta, conocía mi explicación por dentro y por fuera. Cuando llegó el primer día de presentaciones, mi profesor pidió voluntarios para ir primero, y antes de que pudiera detenerme, mi brazo se disparó en el aire. No solo iba a ser parte del primer grupo, sino que, literalmente, fui la primera persona en presentar durante todo el semestre. ¡Eso es una locura!

Me levanté, distribuí la letra impresa, comencé mi presentación y terminé tocando la canción para la clase en el reproductor de CD de mi profesor (lo sé, lo sé, soy viejo, ¿qué es un CD?). No solo saqué la presentación del parque, sino que después de que terminé y volví a mi asiento, la sensación de alivio total que sentí fue absolutamente eufórica. Probablemente suene a hipérbole, pero juro que estaba en una nube. Recuerdo mirar alrededor del salón en cada sesión de clase después de ese día y sentirme aliviada de no estar asustada por tener que presentarme como algunos de mis compañeros de clase. Se sintió genial.

Y en referencia a mi tercer punto anterior, acerca de no tener que estar a la altura de la presentación de nadie más, había dos chicas en mi clase que presentaron su canción juntas cuyo CD grabado ni siquiera se reproduciría. Así que desde el principio fueron un desastre porque tocar la canción era una parte importante de la presentación. ¿Te imaginas lo asustado que habría estado si hubiera visto que eso le sucediera a alguien antes de presentarme? Me habría preocupado por las fallas técnicas, además de estar frente a todos. Mientras me sentaba en mi asiento, terminando con mi presentación del semestre, me di las gracias en silencio por ir primero.

2. Tenga ayudas creativas y ejemplos

Mi segunda sugerencia para hacer una presentación espectacular tiene que ver con ayudas visuales y auditivas.

A los profesores les encantan las ayudas visuales durante las presentaciones. Si tiene tablas, gráficos, diapositivas, fotos o videos, ya está por delante del juego. ¿Cómo le ayudan los asistentes con su miedo a presentarse? Mientras ayudan a su presentación, también brindan lo que puede parecer una distracción para la audiencia. Si eres como yo, es la idea de que todos los ojos estén puestos en ti lo que hace que los nervios estén en alerta máxima, por lo que al usar un PowerPoint o un video para ayudar con la presentación, crea un respiro mientras estás al frente. de la clase donde no parece que todos te estén mirando porque no lo están! Están viendo tu interesante video o tu asombroso gráfico circular.

Una vez tuve que dar una presentación de un mínimo de diez minutos en una clase de poesía, y me estaba volviendo loco porque diez minutos suena como toda una vida cuando te aterroriza levantarte frente a la gente. Me inscribí para hablar sobre la vida y la obra de John Keats, y ya había seguido mi primera regla y me inscribí para ser uno de los primeros presentadores, así que sabía que tenía que actuar bien.

Me las arreglé para encontrar videos de YouTube, similar al de abajo por el usuario reencarnaciones de poesía, que muestran lo que parece ser el mismo John Keats, leyendo uno de sus poemas. Esta fue la ayuda visual y auditiva perfecta para mi presentación porque no solo resolvió el problema de tener que ocupar el tiempo sin que yo tuviera que hablar, sino que mi profesor y mis compañeros de clase no esperaban la animación en absoluto, y yo podía en realidad escucharlos reír o susurrar sobre lo genial que era. Fue muy alentador saber que no solo los había sorprendido, sino que les pareció interesante. Sabía que eso se traduciría en puntos importantes en mi calificación.

Otro truco para alargar una presentación sin que usted tenga que hablar es incorporar la participación de la audiencia. Tenga cuidado cuando use este porque debe recordar que esta sigue siendo su presentación, y debería estar haciendo la mayor parte del discurso / presentación. No puedes abusar demasiado de tu poder mientras estás allí, por lo que no es justo que otras personas lean todos tus ejemplos en voz alta, pero fomentar una pequeña interacción con la multitud definitivamente puede tener un resultado positivo en tu calificación si lo logras. para iniciar una buena y animada discusión, o para que tus compañeros de clase te hagan preguntas interesantes sobre tu tema.

Esa última parte puede que te haya asustado más; la idea de hablar en público cuando has planeado todo al pie de la letra ya es suficientemente aterradora, y ahora sugiero que la gente te haga preguntas improvisadas. ¿Estoy loco? Bueno, tal vez, pero eso no viene al caso. Animar a su audiencia a hacer preguntas sobre su tema es una excelente manera de alargar su tiempo y le ayuda a mostrarle a su profesor que conoce su material por dentro y por fuera porque puede responder preguntas.

Lo más probable es que la persona que te hará las preguntas sea tu profesor, y lo harán tanto si abres la mesa para la discusión como si no. Te están poniendo a prueba, por lo que sería a tu favor adelantarte a ese movimiento haciéndolo tú mismo. Nuevamente, más puntos de bonificación.

3. Conozca su material por dentro y por fuera

Para poder dar una gran presentación y permitirte calmar tu ansiedad, es absolutamente crucial que conozcas el tema lo mejor que puedas. Estudie su material, investigue desde múltiples ángulos, haga tarjetas de notas breves y precisas a las que pueda hacer referencia en un apuro si es necesario. La confianza para levantarse y hablar frente a una sala de personas proviene de ser un experto en su tema. He visto a muchas personas estrellarse y quemarse durante presentaciones y brindis de bodas porque pensaban que podían simplemente "improvisar" y tener éxito. Eso no funciona, y definitivamente no ayudará a alguien que ya está nervioso por hacer una presentación.

Conocer su material no solo le permite presentar con más confianza, sino que también le brinda más oportunidades para "salirse del guión" y divertirse con su audiencia. En la universidad, tuve que tomar un curso dedicado a la redacción y presentación de discursos (¡hablar sobre la tortura!), Y no pensé que podría sobrevivir, pero no solo sobreviví, sino que también recibí muchos elogios sobre mi material y mis habilidades de presentación. Ayudó inmensamente que conociera mi material. Presenté un argumento sobre por qué sentía que los padres deberían permitir y alentar a sus hijos a leer la serie de Harry Potter.

Puede parecer un tema leve, pero fue muy controvertido en ese momento porque los padres argumentaban que promovía la brujería. Como yo era un gran fan de Harry Potter, conocía mi material por dentro y por fuera, y conocer esa serie tan bien me permitió divertirme durante mi presentación. Un momento que me llamó la atención en particular fue que durante mi presentación de diapositivas, incluí una foto bastante grande de Ralph Fiennes como Lord Voldemort y, como algunos de ustedes recordarán, el personaje tiene la piel muy pálida y no tiene nariz.

Entonces aparece esta diapositiva, y él está en exhibición en todo su esplendor para que la audiencia lo vea, y yo digo, "Lindo, ¿eh?" ¡Y se rió! Hay pocas cosas más alentadoras durante una presentación que hacer una broma y hacer que caiga correctamente. Si no me sintiera tan cómodo con mi material como me sentí, no habría forma de que hubiera podido hacer esa broma con éxito.

4. Lleve folletos y / o accesorios

Otro consejo para crear una atmósfera en la que se sienta cómodo frente a la clase es incluir folletos para todos. Esto puede ser cualquier cosa siempre que se refiera a su tema. Puede darles a la audiencia folletos sobre su tema que puedan hojear y leer en silencio mientras habla, puede darles versiones impresas de sus cuadros y gráficos para que puedan mirar hacia abajo en su escritorio en lugar de hacia usted, o usted puede deles una tarjeta de bingo o una búsqueda de palabras que incluya cosas de las que hablará para que estén ocupadas mientras usted presenta.

Este consejo está muy abierto a la interpretación y a saber qué es apropiado para la clase o el ámbito en el que está hablando. Una vez traje páginas para colorear y crayones para una clase en la que estaba presentando, y la única razón por la que pude salirme con la mía fue porque era una clase de psicología infantil, y estaba hablando sobre desarrollo infantil. A los niños les gusta colorear, así que encaja con mi presentación. Sin embargo, llevar crayones a una presentación sobre la Guerra Fría no sería apropiado. Por lo tanto, debe conocer a su audiencia (y a su profesor) para saber qué tipo de folletos o actividades puede realizar.

Para arrojar luz sobre esto desde una perspectiva diferente, fuera del salón de clases, he sido una dama de honor / matrona de honor dos veces y logré evitar tener que dar un discurso una vez porque solo tenía 16 años y era la boda de mi hermana. Jugué la carta de la tímida hermana pequeña y la evité. Mirando hacia atrás, desearía haber sido lo suficientemente valiente para hablar, pero ¿qué puedo hacer? Ese tiempo vino y se fue. Sin embargo, cuando mi mejor amiga se casó, fue una historia completamente diferente.

Era una mujer adulta y casada, y sabía que significaría mucho para mi mejor amiga que diera un discurso. Aparte de mi esposo y mi mamá, mi mejor amiga es uno de mis mayores partidarios, y sabía que quería dar un gran discurso (¡sin llorar!) Que la honrara a ella, a su matrimonio y a nuestra relación. Aquí es donde el uso de accesorios fue muy útil. A lo largo de nuestra amistad, mi mejor amiga y yo descubrimos el amor por la compra de ropa. Salíamos y nos quedábamos boquiabiertos con los colores brillantes y las telas suaves juntos.

Un día, mientras estábamos fuera, ambos nos concentramos en un suéter amarillo hermoso y vibrante. ¡Nos encantó! Durante el transcurso de mirar con los ojos esta prenda, uno de nosotros dijo, "los suéteres amarillos son amor". Es una oración extraña, pero somos un dúo extraño (¡pero divertido!), Por lo que la frase "suéter amarillo" se convirtió en nuestro término cariñoso o en nuestra forma de decirnos "te amo" el uno al otro.

Entonces, durante mi discurso, no solo les conté esa historia a los invitados a la boda, sino que también le obsequié a mi mejor amiga un hermoso suéter amarillo. Recibió aplausos y "awws" de la multitud, pero realmente causé sensación cuando también le obsequié a su esposo un suéter amarillo brillante para decirle "¡bienvenido a la familia!" Saber que tenía esos dones en mi arsenal y que no solo serían bien recibidos por mi mejor amiga y su esposo, sino que también alejarían la atención de mí y pondrían el foco en ellos y sus reacciones, me ayudó a tranquilizarme con mi habla.

¡Puede ser de ayuda utilizar palabras de aliento durante la presentación!

5. Lidiar con la energía nerviosa

¿Te inquietas cuando estás nervioso? ¿Te tiemblan las manos cuando estás frente a una clase? Si es así, no estás solo. Giro mi anillo de bodas con el pulgar si me siento nervioso en un entorno grupal. Y definitivamente no soy ajeno a las manos temblorosas mientras estoy frente a una clase. En inglés de séptimo grado, mi maestra nos hizo diagramar oraciones usando un proyector, y recuerdo mirar fijamente mi escritura ondulante y en zigzag mientras subrayaba sustantivos y circulaba frases preposicionales bajo el severo escrutinio de mis compañeros de clase.

Si tiene un tic nervioso, no se sienta avergonzado, es completamente normal que su ansiedad se manifieste de forma física. Lo mejor que puedes hacer es respirar y redirigir esa energía a un movimiento útil. Si eres como yo y sufres de manos temblorosas durante un discurso, es perfectamente aceptable hacer uso de un podio frente a ti (si lo hay), simplemente agárrate ligeramente de los lados mientras te diriges a tu audiencia. Recuerde dejarlo ir de vez en cuando para ajustar sus notas o dirigir la atención a uno de sus ejemplos, y asegúrese de que no lo está "engañando" y que a nadie se le ocurra mirar sus manos.

Un buen uso de las manos durante una presentación es escribir notas breves en sus tarjetas mientras habla. Esto es algo que he visto hacer a John Stewart en The Daily Show. No sé si hace esto porque está nervioso o si son notas genuinas, pero para ti, las notas que garabatees podrían ser tan simples como palabras de aliento como "tienes esto" o "gran trabajo "no solo para ocupar tus manos, sino para darte un poco de ánimo mientras haces la presentación.

También puede tomar notas en sus materiales antes de hablar y luego usar su energía nerviosa para poner marcas de verificación junto a ellos a medida que avanza. ¡Qué maravilloso se sentirá poner un cheque junto a las palabras "ya está a medio camino!" como estas siguiendo? Apuesto a que incluso te hará sonreír, lo que solo puede ser un punto positivo para tu presentación.

Otros ejemplos de energía nerviosa tienen que ver con el lenguaje corporal y la postura. Si bien no puede permanecer rígido durante una presentación, tampoco debe caminar por la sala. Estar rígido como un espantapájaros o caminar como un padre primerizo nervioso crean una distracción negativa para su audiencia que hace que todos los ojos estén puestos en usted exactamente de la manera que desea evitar.

La mejor manera de asegurarse de no quedarse en un solo lugar todo el tiempo, pero de no caminar, es organizar los materiales de presentación en diferentes lugares en lugar de todos directamente frente a usted o debajo de la mesa. Por ejemplo, coloque sus tarjetas de notas en el podio, pero coloque los folletos que entregará a la clase en una mesa a poca distancia. Si un punto que desea resaltar se puede ilustrar en una pizarra, use una sección de la pizarra que no esté inmediatamente cerca de usted pero que aún sea visible para la audiencia.

Conocer la sala en la que se presentará le brinda la ventaja adicional de poder trazar sus movimientos, sin que sea obvio. Y una excelente manera de asegurarse de que pueda preparar su espacio es volver a hacer referencia a mi primer punto. Ofrézcase como voluntario para presentar primero, luego puede llegar temprano a la clase para preparar sus materiales. ¡Mira, sigue siendo una gran estrategia!

Recuerde: es solo por un momento

Lo crea o no, terminará antes de que se dé cuenta. Otra cosa que me gusta hacer antes de tener que hablar es pensar en el alivio que sentiré cuando termine. No es raro que esté haciendo algo la noche anterior a un discurso y piense: "Mañana a esta hora, se terminará". Curiosamente, solo esa oración me ayuda porque dar una presentación o hablar en un grupo es solo por un breve momento de tu vida.

No importa si se trata de un discurso de tres minutos, una presentación de diez minutos o una conferencia de una hora (sí, las personas que dan conferencias pueden sentirse nerviosas aunque lo hagan a menudo. Nadie es inmune al público. mariposas hablando) es sólo un momento en su vida que usted tiene que hacer esto y usted puede hacerlo. Simplemente siga mis consejos y trucos, adapte la presentación para que se ajuste a usted, no al revés, y lo logrará siempre.