21 formas de simplificar y minimizar su vida para reducir el estrés

La simplificación y la minimización dan como resultado una mayor paz y una reducción del estrés.

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A veces estamos tan acostumbrados a hacer las cosas de la misma manera que no nos detenemos a pensar que no tenemos que seguir haciéndolo así, que podemos adoptar nuevos hábitos. No solo es posible, ¡puede cambiar la vida!

Dos de las cosas más liberadoras que he hecho son minimizar y simplificar mi vida.

Minimizar y simplificar me ha dado la libertad de dedicar más tiempo y energía a actividades más significativas, como participar en pasatiempos y actividades que disfruto, y pasar tiempo real con amigos y familiares.

Los beneficios adicionales han sido la reducción de los gastos de vida y una disminución significativa en el nivel general de estrés en mi vida.

Actualice la lista de contactos de su teléfono para simplificar las cosas.

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1. Actualice sus contactos

Elimina todos los contactos antiguos de tu teléfono. Esto le permitirá localizar personas más fácilmente cuando necesite comunicarse con ellas, ya que no tendrá tantos nombres para clasificar.

Asimismo, agregue todos los contactos nuevos a su lista y asegúrese de que todos los números de teléfono y direcciones de correo electrónico estén actualizados. Asegúrese de incluir números a los que llama con menos frecuencia pero que son críticos, como su seguro de automóvil y compañías de seguros de propietarios (o inquilinos).

Tener información de contacto actualizada al alcance de su mano sin el desorden innecesario de contactos antiguos es un comienzo fácil para simplificar su vida.

Algunos contactos importantes

Tener contactos importantes ya cargados en su teléfono le facilita la vida.

Seguro de hogar	Banco	Compañía de electricidad / gas
AAA	Seguro de salud	Seguro dental
Dentista	Compañía hipotecaria	Seguro de auto
Compañía telefónica	Veterinario	Doctores
Empleador	Internet / Cable	Alcantarillado
Peluquero o estilista	Tienda de auto	Compañía de tarjetas de crédito

2. Limpie sus carpetas de correo electrónico

I f sus buzones electrónicos podrían usar una limpieza buena, dejar de ponerla fuera. Si la tarea parece abrumadora, asegúrese de eliminar veinte correos electrónicos por día hasta que se deshaga de todo el correo innecesario.

Es tan agradable ver solo los correos electrónicos importantes cuando revisa su bandeja de entrada, sin la distracción de los mensajes que nunca necesitará.

Adquiera el hábito de eliminar los correos electrónicos no deseados tan pronto como los note. Muchos de ellos tienen una opción para cancelar la suscripción en la parte inferior, ¡úsala!

Mantenga una agenda para todas las próximas citas y eventos.

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3. Utilice un planificador personal

Registre todas las citas en su agenda tan pronto como las programe. Adquiera el hábito de tener siempre a mano su agenda para no terminar programando eventos superpuestos.

También registre recordatorios anuales, como actualizar el software de seguridad de su computadora y preparar su declaración de impuestos, así como recordatorios más regulares, como llevar su automóvil para cambios de aceite y asistir a conferencias de padres y maestros.

Anotar todos los eventos de antemano le permite planificar en consecuencia y evitar el estrés de sorpresas repentinas más adelante.

4. Silencia tu teléfono

No recuerdo la última vez que recibí una llamada telefónica que merecía mi atención inmediata. Silenciar su teléfono le permite escuchar sus mensajes en un momento más conveniente y ordenar sus pensamientos antes de devolver la llamada.

Si debe mantener el timbre encendido, controle sus llamadas y sea selectivo en cuanto a las que atiende. Deja que el resto vaya al correo de voz para que puedas atenderlos más tarde.

5. Crea un calendario de cumpleaños

Úselo exclusivamente para anotar las fechas de nacimiento de amigos y familiares. Publíquelo junto a su calendario habitual y déjelo allí como un recordatorio continuo de los próximos cumpleaños.

Reutilícelo cada año y agregue nombres según sea necesario, como el nacimiento de sobrinas, sobrinos y nietos. Grabe también otros eventos especiales en él, como aniversarios de bodas o aniversarios por la pérdida de seres queridos.

Tenga a mano una colección de tarjetas para ocasiones especiales.

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6. Compre tarjetas de felicitación y obsequios por adelantado

Mantenga una caja de archivo con tarjetas ordenadas por ocasiones especiales (cumpleaños, aniversarios, tarjetas de bienestar, etc.) para que estén a mano cuando las necesite.

Si prefiere enviar tarjetas electrónicas, programe previamente sus fechas de envío; los sitios de tarjetas electrónicas le permiten esta opción.

Para regalos, aproveche las rebajas durante todo el año. Comprar artículos por adelantado no solo le ahorra el estrés y la molestia de las compras de último momento, sino que le permite comprar regalos más pensados ​​para amigos y seres queridos, teniendo en cuenta sus gustos, intereses y personalidades únicos.

7. Compre en línea

Los estacionamientos abarrotados, las tiendas concurridas y las largas filas en las cajas pueden evitarse cuando compre en línea.

Además, muchos artículos se pueden encontrar en línea a una fracción de su precio minorista, ¡incluso con los gastos de envío y manipulación incluidos!

Cíñete a sitios de buena reputación, como Amazon.com.

Si es miembro de Amazon Prime, las tarifas de envío y manipulación se reducen por completo para miles de artículos.

¡A menudo damos por sentadas todas las atracciones culturales de nuestra propia ciudad!

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8. Disfruta de excursiones locales

Viajar fuera de la ciudad puede ser emocionante y refrescante, pero la mayoría de nosotros damos por sentado las atracciones culturales y las actividades al aire libre que podemos disfrutar localmente.

Visite el sitio web de su condado para encontrar museos, jardines naturales, senderos para caminatas y otros tesoros escondidos en su propio patio trasero.

No solo reducirá la molestia que implica viajar, sino que también aprenderá más sobre su ciudad y ahorrará mucho dinero al mismo tiempo.

9. Deshazte del teléfono fijo

¿Por qué pagar dos veces por el mismo servicio? Si tiene un teléfono inteligente con buena intensidad de señal, un teléfono fijo es superfluo. He estado viviendo sin un teléfono fijo durante años y nunca lo perdí. Especialmente no echo de menos la factura de teléfono adicional.

Para llamadas internacionales, use Skype con o sin la función de video. Si tanto usted como la persona con la que está hablando tienen una cuenta de Skype, es gratis para los dos.

10. Pague sus facturas a través de su banco

La mayoría de los bancos tienen una opción de pago de facturas en línea fácil de usar que le permite ingresar todos los nombres e información de contacto de sus beneficiarios. Para cada beneficiario, puede configurar pagos recurrentes o pagar cada factura manualmente cuando lo desee.

Pagar sus facturas en línea a través de su banco le permite pagarlas todas desde un solo lugar en lugar de realizar pagos separados por correo postal o mediante cada uno de los sitios web individuales de su beneficiario.

Cosas que hacer en lugar de televisión y redes sociales

Llamar a un amigo	Lee un libro	hornear galletas
Enviar una tarjeta	tómate una taza de té o café)	cultivar un jardín
visitar a una persona mayor	invita a un amigo a cenar	escribir una carta
hacer una manualidad	Dar un paseo	aprender a tejer (o crochet)
practicar senderismo	jugar con su mascota	visitar un museo
deshacerse del desorden	ofrecerse como voluntario para su causa favorita	donar artículos no deseados
tutor de un niño	aprender un nuevo lenguaje	ir a dar un paseo en bicicleta

11. Renunciar a la televisión

Sé que esta sugerencia herirá los sentimientos de muchas personas, pero les aseguro que revolucionará su vida. Renunciar al metro te dejará tiempo para participar en más, me atrevo a decir, actividades productivas.

Si no puede renunciar al televisor, intente limitar la cantidad de tiempo que pasa viéndolo. Considere dejar el cable y acceder a los canales básicos de forma gratuita con solo una antena.

Mantenga siempre el televisor en una habitación que no sea su dormitorio para que sea menos probable que interfiera con su sueño.

12. Cortar las redes sociales

Las redes sociales se han convertido en una obsesión para muchas personas, algunas de las cuales pasan hasta 10 horas al día en sitios como Facebook, Twitter y Snapchat.

Las investigaciones muestran que el uso de las redes sociales está directamente relacionado con la depresión, la ansiedad, la mala calidad del sueño y la baja autoestima.

¿Por qué te harías eso a ti mismo?

Intente recortar gradualmente y participe en actividades al aire libre o en un pasatiempo artístico.

Puede que se sorprenda de lo más ligero y cómodo que se siente cuando se aleja del mundo altamente estimulante de la locura social.

Recompénsese con una actividad que disfrute después de pasar tiempo cada día ordenando el desorden.

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13. Deshazte del desorden

Ordenar es una forma significativa de minimizar y simplificar su vida. La mayoría de nosotros tenemos más artículos de los que necesitamos o incluso usamos simplemente sentados acumulando polvo. Deshacerse de los elementos no deseados e innecesarios aligerará su carga, liberará espacio y facilitará la limpieza de su hogar.

Aquí hay algunas formas de comenzar con algo pequeño:

• Haga un viaje a una tienda benéfica o de segunda mano cada semana para dejar artículos no deseados.
• Enumere un artículo para vender en línea por día.
• Llame a las tiendas de consignación con anticipación para programar las fechas de entrega de sus artículos.
• Planee una gran venta de garaje para el verano.
• Dedique unas horas al día a ordenar una habitación a la vez.
• Si puede, solicite ayuda a sus amigos y familiares.

Después de dedicar tiempo cada día a ordenar, recompénsese con algo que disfrute, como una caminata larga o su bebida favorita.

Minimizar y simplificar

Mudarse a una casa más pequeña puede ser la forma más efectiva de minimizar y simplificar su vida.

Una casa grande puede ser una vista hermosa pero también una gran carga.

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14. Reduzca el tamaño de su hogar

A menudo compramos una casa más grande porque la vemos como una sabia inversión financiera. Sin embargo, lo que no solemos prever son los costos ocultos (de tiempo y monetarios) de mantener una casa grande.

Mudarse a una casa más pequeña puede ser la forma más efectiva de minimizar y simplificar su vida.

Piense en cuánto dinero podría ahorrar con una hipoteca o alquiler más bajo, y cuánto más fácil sería mantenerse al día con la limpieza y el mantenimiento general.

Ventajas de vivir en una casa más pequeña

• hipoteca o alquiler más bajo
• menos pies cuadrados para limpiar
• menos habitaciones para amueblar y decorar
• menos espacio para acumular cosas en
• facturas de servicios públicos más bajas
• menos mantenimiento y menos reparaciones para estar al tanto de

15. Deja de comprar cosas

Muy a menudo, las cosas que compramos terminan en el garaje después de algunas temporadas porque, para empezar, nunca las necesitamos.

Algunos consejos

• En lugar de comprar o pagar para descargar libros y música de Internet, saque libros y CD de música de su biblioteca local.
• Para obtener artículos gratuitos, consulte craigslist u otros sitios en línea. A veces, las personas dejarán artículos junto a la acera si tienen poco tiempo antes de mudarse a una nueva ciudad.
• En lugar de comprar ropa nueva, cree nuevos conjuntos con ropa que ya tiene mezclando y combinando piezas que nunca antes habían usado juntas. Los accesorios como bufandas y joyas pueden combinar maravillosamente un conjunto.
• Antes de dirigirse al supermercado, revise su congelador y despensa. Puede tener suficiente comida allí para crear varias comidas.

16. Limpia tu casa naturalmente

Evite los productos químicos tóxicos que se encuentran en la mayoría de los productos de limpieza limpiando su hogar de forma natural.

¿Sabe que la mayoría de los elementos y superficies de su hogar se pueden limpiar con vinagre blanco destilado? Utilizo vinagre y agua para limpiar mi cocina, baños y pisos de vinilo.

También se puede agregar vinagre a la ropa para ayudar a desodorizar la ropa y como suavizante de telas. Junto con bicarbonato de sodio, se puede utilizar para destapar los desagües.

El bicarbonato de sodio es perfecto para eliminar las manchas de café y té de las tazas. Simplemente mezcle suficiente bicarbonato de sodio con agua para crear una pasta lechosa, aplíquelo sobre las manchas durante unos minutos y límpielo con una toalla húmeda.

Considere usar jabón de Castilla, como el Jabón de Castilla puro del Dr. Bronner, para lavar su ropa, platos y cuerpo.

17.Prepara comidas fáciles y saludables

Prepare comidas que requieran menos ingredientes y menos tiempo.

No tiene por qué comprometer la nutrición: Internet está repleto de recetas rápidas y saludables.

Apile sus alimentos no perecederos, como arroz o frijoles enlatados, para no tener que ir al supermercado con tanta frecuencia. Use especias para animar sus comidas y congele las porciones adicionales para usarlas más adelante.

Renuncie a los refrescos y otras bebidas que pueden estar absorbiendo una buena parte de su factura de comestibles y no le ofrecen ningún valor nutricional. Reemplácelos con agua; es gratis y muy bueno para usted. ¡Agregue una rodaja de limón, naranja o pepino para darle sabor!

18. Cultive sus propios vegetales

Cuando cultiva sus propias hierbas, frutas y verduras, evita los productos químicos tóxicos sin pagar tanto por los productos orgánicos en las tiendas.

No necesita un patio, por lo que vivir en un apartamento también funciona; muchas hierbas y verduras se pueden cultivar en balcones o en los alféizares de las ventanas.

19. Di no

Parece que a donde quiera que vamos, nos encontramos con solicitudes de donaciones para esto o aquello. Muchas son buenas causas, pero eso no significa que tengamos que ceder ante todas ellas.

La próxima vez que le pidan una donación, considere decir "hoy no". Esto comunica que puede donar mañana o el año que viene, pero no por el momento.

Nunca debe sentirse culpable diciendo que no cuando se le pide que se ofrezca como voluntario o que done dinero que no tiene. Si te relajas demasiado, terminarás frustrado porque no podrás dar tanto a las causas que más te importan.

Sea selectivo con las causas con las que se compromete. Siempre puede reevaluar su situación a medida que cambian sus circunstancias. Por ejemplo, una vez que sus hijos se vayan a la universidad, es posible que tenga más tiempo libre. O si obtiene un aumento de sueldo, tendrá más dinero de sobra.

20. Cree límites saludables

Crear límites significa no solo saber cuándo decir no a las solicitudes, sino también aprender a mantener a las personas a una distancia saludable cuando sea necesario.

Todos tenemos personas tóxicas en nuestras vidas con las que es difícil estar cerca debido a su negatividad, naturaleza crítica o personalidad difícil. Considere si necesita limitar el tiempo que pasa con algunos de ellos.

El libro Límites , de Henry Cloud, revolucionó mi vida, ya que me enseñó el valor de crear límites saludables con las personas que amaba pero cuyas acciones me estaban impactando de manera muy negativa. Fue tan liberador saber que está bien e incluso es necesario alejarme de las personas que me importan para ser el mejor yo y, a veces, ayudarlos a ser lo mejor que pueden ser también.

21. Conozca sus desencadenantes

Tomar el control

Aprenda qué desencadena su estrés y luego aprenda formas de manejar esos desencadenantes.

Por ejemplo, si las grandes multitudes lo agotan, sea intencional para evitarlas. En lugar de ir a centros comerciales, compre en línea. Haga sus compras temprano en la mañana o después de la cena, cuando menos personas compran alimentos. Cuando asista a reuniones grandes con familiares o amigos, limite el tiempo que permanecerá, por ejemplo, a una hora o menos.

Para muchas personas, su principal fuente de estrés es su trabajo, principalmente si requiere una gran cantidad de tareas múltiples. Si se encuentra en esta situación, considere estrategias que pueda aplicar en el trabajo para reducir su estrés, como alejarse de su computadora a intervalos durante el día o negarse a trabajar horas extras.

Si su trabajo es demasiado estresante, cree un plan de acción

A veces, un trabajo puede ser tan estresante que simplemente sabes que debes irte. Aproveche sus opciones y desarrolle un plan de acción para que pueda dejar su trabajo estresante por uno que sea más agradable para usted.

Tal vez su sueño sea perseguir un esfuerzo creativo como la música, la pintura o la escritura. ¿Por qué no perseguir su pasión artística?

Es posible que le lleve varios años alcanzar su objetivo, pero cuanto antes comience a avanzar hacia él, antes lo alcanzará.

Por ejemplo, es posible que deba tomar algunos cursos o incluso obtener un nuevo título. Será una inversión de tiempo y dinero, pero su salud y bienestar valen cada minuto y cada centavo que invierte.

Al final del día, simplificar y minimizar te dan una gran tranquilidad.

Imagen cortesía de Pixabay CCO

Pensamientos finales

Es posible que se sorprenda al descubrir cuánto estrés puede reducir en su vida simplificando y minimizando. Empiece por hacer pequeños cambios. Entonces puede sentirse motivado para hacer más cambios. No se desanime por los errores del pasado o los reveses que haya tenido en su vida. Concéntrese en lo que puede hacer hoy para reducir su estrés y ansiedad y mejorar su calidad de vida en general. ¡Es posible que nunca quieras mirar atrás!

Beneficios de minimizar y simplificar

• Más tiempo para participar en pasatiempos y actividades que disfruta
• Más tiempo para pasar con la gente
• Uso más productivo general de su tiempo
• Estrés reducido
• Mayor tranquilidad
• Mayor sentido de libertad
• Altamente rentable
• Mente y cuerpo más sanos

© 2016 Geri McClymont