Downshifting: cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida

Originalmente, el término "cambio descendente" se refería a bajar una marcha, en un automóvil con cambio manual, para reducir la velocidad del automóvil además de usar los frenos.

En el uso reciente, la intención sigue siendo la misma, pero la situación es ligeramente diferente.

Utilizado en un contexto empresarial, reducir significa reducir la producción (económica o de fabricación). ¡Podría ser una idea para los países europeos, con economías en problemas y enormes deudas, aprender a reducir la marcha!

El término cambio descendente ahora se usa principalmente en el Reino Unido y Australia para referirse al proceso gradual de cambiar su vida para que sea más simple, más tranquila, equilibrada y mucho menos estresante.

¿Qué es el cambio descendente?

Mientras buscan un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, los cambios descendentes pueden hacer cualquiera o todo lo siguiente:

• reducir sus horas de trabajo, tener más tiempo y menos estrés.

• reducir sus ingresos, a menudo como resultado de la reducción de las horas de trabajo.
• reducir sus niveles de gasto y consumo, a menudo para compensar la reducción de ingresos.
• reducir sus responsabilidades laborales o cambiar de carrera, para reducir el estrés y trabajar en un entorno que coincida con sus valores personales.

Muchos también se acercan a sus familiares y amigos y se conectan con su comunidad local, buscando una sensación de plenitud y felicidad en sus relaciones, en lugar de en las cosas materiales.

Equilibrio entre trabajo y vida

El cambio descendente se realiza principalmente para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada. La mayoría de las personas no quieren ser una rata de oficina con largas horas de viaje durante la mayor parte de sus vidas, quieren una vida equilibrada y saludable que esté respaldada por su trabajo, ¡no invadida!

La vida simple, el movimiento lento y el cambio descendente son conceptos similares que se hicieron populares en la década de 1990. El interés ha aumentado a lo largo de los años, a medida que las personas reaccionan al consumo excesivo, el aumento de las presiones laborales y una mayor conciencia ambiental.

Aprender a equilibrar la vida y el trabajo es un proceso gradual. Algunos días funcionará perfectamente. En otras ocasiones, aún sentirá que se está ahogando. Durante esos momentos, me digo a mí mismo que debo respirar, reenfocarme, simplificar y reducir la velocidad.

Presión social contra el cambio descendente

La sociedad occidental es muy materialista, animando a la gente a querer siempre más, nuevos, mejores y relucientes artículos. La sociedad fomenta la necesidad de 'mantenerse al día con los vecinos' y requiere que las personas permanezcan en trabajos de alta presión y mucho estrés que no disfrutan.

La publicidad nos condiciona a todos, desde niños pequeños hasta ancianos, a comprar lo que no necesariamente necesitamos. Nos presionan para comprar regalos para todas las ocasiones, día de la madre y del padre, cumpleaños, Navidad, Pascua, San Valentín, bodas, nacimientos, aniversarios, graduaciones y muchos más.

El cambio descendente es una respuesta de base a esta presión de consumir en exceso.

Reducir la marcha no significa que deba dejar de trabajar.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Lo que no es el cambio descendente

• Reducir la marcha no significa renunciar repentinamente a su trabajo y mudarse a su propia granja fuera de la red, ¡especialmente si disfruta de su trabajo!
• No significa vender o deshacerse de todas sus posesiones, solo aquellas que no son útiles o significativas para usted.
• No significa cambiar de carrera y trabajar para organizaciones sin fines de lucro, aunque algunos reductores buscan este cambio.
• No significa que nunca más viajarás ni comprarás cosas nuevas, solo que pensarás en tus compras y viajes.
• No es un escape, es una búsqueda de propósito, equilibrio, satisfacción y felicidad.

Reducir la marcha se trata de retroceder gradualmente del ciclo de trabajo y gasto del pasado que domina nuestras vidas, manteniéndonos en una carrera de ratas sin fin.

Sigues haciendo las actividades y te aferras a los elementos que son significativos y útiles para ti. Eliges nuevas actividades que disfrutas y haces compras inteligentes que disfrutarás.

El cambio descendente consiste en encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida en el que usted y su familia se sientan más cómodos.

¿Por qué la gente cambia de marcha?

Algunos padres primerizos reducen su turno cuando nace su hijo y optan por dejar de trabajar para cuidar a su hijo. Es común reducir lentamente la marcha cuando ingresa a la jubilación, con reducciones planificadas graduales en su carga de trabajo y una vida reequilibrada, para limitar el impacto de sumergirse repentinamente en el tiempo libre total (y sin salario).

Desafortunadamente, un gran número de reductores se ven obligados a entrar en la situación sin ninguna planificación, enfermándose gravemente o redundando. Su repentino cambio de situación les obligó a reequilibrar y reorganizar sus vidas para ser más simples y saludables. Incluso algunos jubilados nunca planearon cómo dejarían la sociedad laboral.

Las empresas pueden verse obligadas a realizar cambios repentinos debido a situaciones económicas globales (o locales), o una interrupción grave en su cadena de suministro u operaciones, causada por desastres naturales u otras razones.

Una decisión voluntaria de reducir la marcha puede basarse en varias razones:

• Reducir el estrés y lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
• Cambiar a

  Mi viaje a la baja

  Me vi obligado a reducir el cambio después de múltiples operaciones y diagnósticos de enfermedades crónicas, desafortunadamente, la mayoría sin cura.

  Con exceso de trabajo en un trabajo corporativo de alta presión y poco gratificante, me di cuenta de que necesitaba cambiar mi forma de vida para evitar el agotamiento y una peor salud.

  Aunque todavía lucho con la presión que ejerce la sociedad para trabajar muchas horas y comprar más de lo que necesito, reducir la marcha ha significado que los síntomas sean menos graves y más fáciles de tratar.

  Aunque hago algo que me encanta (enseñar idiomas en un colegio comunitario, fotografiar y escribir), a menudo me encuentro sin tiempo para relajarme, estresado por la carga de trabajo fuera de clase y los bajos ingresos.

  Pasos para reducir la marcha

  Piense en su vida ideal, dónde quiere estar y qué le gustaría cambiar en su situación actual.

  • ¿Quieres trabajar menos?
  • ¿Tienes menos estrés?
  • ¿Ser más saludable?
  • ¿Ser mas feliz?
  • ¿Tener mas tiempo?
  • ¿Gastar menos?
  • ¿Tienes menos desorden?

  Busque pequeños pasos que lo acerquen a su situación ideal. Planee dar estos pequeños pasos de manera gradual y constante para alcanzar su ideal.

  ¡No olvide planificar un cambio descendente inesperado y más drástico!

  

  Planifique cómo abordará un cambio descendente.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Planificación de cambios descendentes

  Incluso si no desea reducir la velocidad en este momento, es una buena idea pensar en lo que haría en caso de que usted (o un miembro de su familia) se enfermara o perdiera su trabajo.

  Las empresas también pueden utilizar estas preguntas para planificar situaciones económicas adversas inesperadas.

  ¿Cuándo y en qué situaciones consideraría reducir la marcha?

  • ¿Cómo lidiaría con el estrés nuevo o diferente causado por el cambio descendente?
  • ¿Cuál es su plan para reducir gradualmente la marcha?
  • ¿Cuál es su plan para un cambio descendente de emergencia, si usted o un miembro de su familia se enferma o pierde su trabajo?

  ¿Cómo podría arreglárselas con menos ingresos?

  • ¿Podría vender algunos de los artículos de su hogar, reduciendo el desorden y ganando un poco al mismo tiempo?
  • ¿Consideraría mudarse de ciudad, o incluso de país, por un nuevo trabajo?
  • ¿Qué tal mudarse a una casa o apartamento más pequeño?
  • ¿Comenzaría un trabajo "secundario" o de medio tiempo para ganar un poco más?

  

  ¡Reducir la marcha significaba que podía pasar más tiempo caminando! Más saludable que sentarse todo el día en sillas de oficina y luego pasar la noche en el sofá.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  ¿Qué harías con tu tiempo libre?

  • ¿Podrías aprender algo nuevo, dedicarte a un pasatiempo o volver a aprender un instrumento?
  • ¿Sería voluntario o pasaría más tiempo con su familia?
  • ¿Podrías plantar un jardín y cultivar tu propia comida?
  • ¿Cómo se enfocaría en mejorar su salud y perder peso?
  • ¿Aprenderías a cocinar u hornear desde cero?

  ¿En qué áreas podría ahorrar dinero?

  • ¿Qué se puede reciclar y reutilizar?
  • ¿Podrías dejar de usar papel en la oficina o en casa?
  • ¿Cómo reducirías los gastos?

  ¿Cómo podría animar a los que le rodean a sentirse cómodos con el cambio descendente?

  • ¿Cómo animaría a los miembros de su familia, especialmente a los niños, a aceptar el cambio descendente?
  • ¿Qué pasa con los empleados de su empresa?
  • ¿Qué actividades gratuitas podrías disfrutar con tu familia y amigos?

  Lo mejor es un cambio descendente bien planificado

  La planificación de un cambio descendente, ya sea debido a una situación inesperada o no, alivia el dolor del cambio, para las personas, las familias e incluso las empresas.

  Tus razones

  ¿Cuáles son tus pensamientos?

  ¿Consideraría reducir la marcha? ¿Por qué o por qué no? ¿Ha bajado la marcha?

  ¡Háganos saber sus pensamientos y experiencias en los comentarios a continuación!