¿Está estresado en el trabajo pero tiene demasiado miedo de dejarlo?

Si su trabajo le está causando una cantidad excesiva de estrés, podría ser el momento de pensar en seguir adelante.

Muchos de nosotros hemos pensado en dejar nuestros trabajos porque estamos demasiado estresados, pero luego no cumplimos porque estamos preocupados por las consecuencias. Los siguientes consejos e ideas pueden ayudarlo a decidir si ahora es el momento adecuado para dejar un trabajo que le está causando dolor.

Antes de permitir que su ansiedad por dejar su trabajo le impida seguir adelante, es importante identificar por qué está ansioso. La respuesta a esa pregunta ayudará a determinar el mejor camino para avanzar.

¿Por qué tiene ansiedad por dejar su trabajo?

Tomar la decisión de dejar un trabajo seguro en tiempos económicos difíciles puede ser difícil incluso para el trabajador más seguro y calificado. ¿Por qué? Porque dejar un trabajo conduce inevitablemente al cambio, y eso puede dar miedo. Después de todo, no hay garantías de que los cambios que realice generen mejores resultados. No hay garantía de que terminará con más felicidad, menos estrés, más dinero y más seguridad. ¿Alguna de las siguientes inhibiciones le suena familiar?

No está seguro de cuán valiosas son sus habilidades. Ha estado haciendo el mismo trabajo durante tanto tiempo que ya no sabe cuánto valen sus credenciales.
Necesita el dinero y no puede permitirse perder ni un solo cheque de pago, y mucho menos dos.
Realmente, realmente le gusta lo que hace para ganarse la vida, pero la política de la oficina, un jefe desagradable, largas horas de trabajo o cuotas poco realistas hacen que su vida de trabajo único sea demasiado estresante.
Tiene miedo de dejar su trabajo porque no quiere decepcionar a su jefe o abandonar a un querido amigo del trabajo.
Estás experimentando una crisis personal en casa que hace que sea difícil siquiera considerar un cambio tan drástico.
No sabe si quiere encontrar otro trabajo en el mismo campo en el que ha estado trabajando. Está pensando en un cambio de carrera, comenzar su propio negocio o volver a la escuela. Todavía no estás seguro.

Mantenga la cabeza despejada

No se exceda con la cafeína, las drogas o el alcohol como medio para lidiar con el estrés que experimenta en el trabajo. Correrás el riesgo de exacerbar cualquier sentimiento negativo que tengas además de dañar tu salud general a largo plazo.

Lidiando con la ansiedad de dejar su trabajo

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a decidir si debe renunciar a su trabajo ahora, esperar un poco o resistir hasta que las cosas mejoren. Esta no es una lista exhaustiva y, al final del día, solo usted puede decidir qué es lo mejor para usted y su familia.

Ponga sus finanzas en orden.

Si le preocupa renunciar porque no tiene un nuevo trabajo al que ir y su hogar depende de usted para pagar las facturas, trabaje en sus finanzas antes de tomar medidas drásticas. De hecho, trabaje en sus finanzas incluso si no planea dejar de fumar.

A veces, suceden cosas que escapan a su control (enfermedad, lesiones, despidos, etc.) y es posible que se quede sin trabajo por causas ajenas a su voluntad. Tener un buen plan financiero que incluya un presupuesto, un cronograma para pagar deudas, metas claras de ahorro y un fondo de emergencia guiará su decisión de dejar su trabajo ahora o permanecer donde está hasta que encuentre un nuevo trabajo.

Averigua cuáles son tus prioridades.

¿Está planeando tener un bebé en el futuro? Si renuncia, ¿estaría perdiendo los beneficios de la licencia por maternidad? ¿Está tratando de pagar una deuda o ahorrar para la educación de su hijo? ¿Solo quieres ganar más dinero o quieres más tiempo libre para disfrutar con tu familia? Piense en qué es lo que realmente desea y luego deje que eso guíe su decisión sobre si dejar o no su trabajo.

Sueña con encontrar el trabajo de tus sueños.

Deje de lado todos sus argumentos lógicos para permanecer en su trabajo actual y, por un momento cada día, imagine cómo sería el trabajo de sus sueños. Lleve un diario, escriba muchas notas para sí mismo y haga algunos ejercicios de visualización; haga cualquier cosa que lo inspire a imaginar un lugar mejor para usted.

Deja que tu sabiduría interior te guíe.

A veces, dejar de lado las interminables listas de pros y contras y simplemente escuchar su intuición es la única forma de enfrentar su miedo a dejar su trabajo.

El cambio es especialmente aterrador cuando afecta su sustento. Cubre todas tus bases para garantizar una transición sin problemas a la siguiente fase de tu vida.

Foto de Glenn Carstens-Peters en Unsplash

Consejos antes de decidir dejar de fumar

Antes de tomar la decisión de dejar su trabajo, asegúrese de haber identificado realmente el problema real en el trabajo.
Pregúntese qué objetivos le ayudarán a lograr al dejar su trabajo. ¿La decisión de dejar de fumar lo acercará más a sus metas?
No sobreestime ni subestime sus capacidades.
Tómese el tiempo necesario para pensar en su decisión de dejar su trabajo.
Hacer listas. Piense en 10 cosas que puede hacer en lugar de dejar su trabajo. Luego, pregúntese si alguna de esas alternativas se adaptaría mejor a su situación financiera o emocional actual.
Utilice mapas mentales, bolígrafos, papeles, notas adhesivas y tarjetas de archivo para explorar sus opciones. Extiende las alternativas en una mesa grande. Muévelos. Organícelos según su importancia. Cuanto más tiempo dedique a explorar las alternativas para dejar de fumar, más seguro estará de que la decisión a la que llegue, sea la que sea, es la correcta.
Reconozca el mérito de haber tomado la mejor decisión posible con la información que está disponible para usted.

¿Un cambio de carrera lo haría menos estresado?

Si está renunciando a su trabajo porque está estresado, es posible que desee consultar esta lista de los trabajos menos estresantes que existen.



Carrera	Salario medio	Educación requerida
Técnico de laboratorio médico	$ 50,930	Certificación o licenciatura
Ecografista médico de diagnóstico	$ 65,620	Grado asociado
profesor universitario	$ 75.430	Doctorado
Estilista	$ 24,900	Diploma de escuela secundaria y finalización del programa
Técnico de registros médicos	$ 39.180	Formación formal o título de asociado
Joyero	$ 37,960	Diploma de escuela secundaria
Audiólogo	$ 75,980	Doctorado
Técnico en farmacología	$ 31,750	Diploma de escuela secundaria
Oficial de cumplimiento	$ 67,870	licenciatura

Ganar dinero sin trabajo

Hay muchas formas diferentes de ganar dinero sin un trabajo que pueden ayudar con la ansiedad que implica dejar de fumar.

Conviértete en un conductor de viajes compartidos: Lyft y Uber son alternativas populares al 9 a 5 si tienes un automóvil y un teléfono inteligente. Aquellos sin un vehículo aún pueden aprovechar los servicios de mensajería a pedido como DoorDash y Postmates siempre que tengan bicicleta.
Vende o alquila tus cosas: Aprovecha las tiendas de segunda mano, Amazon, eBay y el creciente mercado de artículos "usados" y "únicos" para limpiar tu casa y ganar algo de dinero extra mientras lo haces.
Done sus óvulos o esperma: Una de las opciones más lucrativas para ganar dinero extra sin un trabajo es también una que no es para los débiles de corazón. Sin embargo, si goza de buena salud, la donación de óvulos o espermatozoides podría ser una opción viable para ganar dinero extra y, al mismo tiempo, ayudar a una familia que necesita la ayuda.
Gane dinero en efectivo mientras compra: sitios como Ebates son fáciles de usar y ofrecen devolución de dinero en efectivo por las compras que ya está realizando.
Realice encuestas en línea: realizar encuestas en línea no requiere experiencia ni una gran inversión y es gratis para comenzar.

¿Es hora de dejar su trabajo?

Sobrellevar el estrés en el trabajo

Tome las medidas adecuadas para manejar su estrés si decide que ahora no es el momento adecuado para dejar su trabajo. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a comenzar.

No pierda de vista su propósito: Nuestro trabajo no siempre tiene por qué definirnos plenamente como personas. Hacer pasar hambre a nuestro propósito mientras llenamos nuestros días con trabajo y obligaciones es una manera fácil de activar rápidamente nuestras respuestas al estrés. Sueña en grande, mantente creativo y alimenta todos los aspectos de tu vida.
Olvídese del esfuerzo multitarea: no divida su enfoque para hacer malabares con las tareas. Considere la posibilidad de fragmentar como una técnica alternativa para aprovechar al máximo su día. La división implica asignar una cantidad de tiempo designada a una tarea específica sin distracciones.
No se obsesione con la perfección: esfuércese por lograr los mejores resultados sin esforzarse demasiado. La creciente tendencia de perfeccionismo en nuestra sociedad es especialmente dañina para las personas en entornos de trabajo ocupados y de ritmo rápido donde es difícil completar todo lo que debe hacerse sin problemas.
Desahogarse: controle el estrés en el lugar de trabajo escapándose de la oficina. Intente conectarse a tierra con una caminata refrescante o cualquier otra forma de ejercicio durante la pausa del almuerzo.
Comience bien el día: descanse por la noche completa y levántese a tiempo por la mañana con la intención de tener un buen día. Minimizar su estrés fuera del trabajo con una nutrición y una planificación adecuadas aliviará parte del estrés que puede encontrar durante su jornada laboral.
Teletrabajo: A veces, la solución está frente a usted. El teletrabajo puede ayudar a reducir el estrés que siente y también puede pedirle un aumento a su jefe si siente que no está recibiendo una compensación justa.

¿Debería tomar un sabático?

Si la política de su empresa lo permite, considere concertar un año sabático para tomarse un tiempo fuera de su trabajo sin separarse completamente de la organización. Un año sabático es un período de tiempo remunerado o no remunerado fuera de su empleador, generalmente con el propósito de estudiar o viajar. En algunos casos, puede ser posible negociar este tiempo libre con su empleador si ha sido titular de la empresa durante un cierto período de tiempo. Los sabáticos son buenas oportunidades para cambiar las cosas, y tomar uno podría ser exactamente lo que necesita para compensar los efectos perjudiciales de su entorno laboral estresante.

Los sabáticos comúnmente giran en torno a los estudios y a llenar los vacíos entre la educación. Algunas personas utilizan el tiempo para volver a capacitarse y adquirir una valiosa experiencia que de otro modo no habrían desarrollado en su puesto actual. Busque un compromiso que tenga sentido al negociar con su empleador sobre los detalles de su tiempo libre. Quiere asegurarse de tener un puesto en la organización al que volver. A veces, los empleadores tienen la intención de volver a contratarlo, pero luego no pueden cumplir con el compromiso.

¡Buena suerte!

Si necesita un cambio pero se siente estancado y no está seguro de qué hacer, no está solo. El miedo a dejar de lado un sueldo fijo, una rutina predecible y las personas y los alrededores a los que se ha acostumbrado (con verrugas y todo) puede ser una sensación paralizante.

La verdad es que nunca habrá un momento ideal para despedirse de tu antiguo trabajo y empezar de nuevo. Es casi imposible crear las condiciones perfectas que cree que necesita para comenzar a alcanzar sus metas profesionales y personales. Aquí hay una analogía: si cree que cada semáforo en cada intersección a lo largo de su viaje debe ser verde antes de que pueda partir, estará atrapado en casa para siempre. Las luces nunca son todas verdes al mismo tiempo. Así es la vida. Pero si se aventura a la primera intersección y luego a la siguiente y luego a la siguiente, eventualmente llegará a su destino.